Berapa vitamin B12 yang dibutuhkan manusia?
Ada beberapa orang yang harus menghindari suplemen dengan B12 sama sekali.
Mereka yang memiliki kondisi mata herediter yang disebut penyakit Leber harus melewatkan vitamin B12 karena, bagi mereka, dapat merusak saraf optik.
Siapapun yang memiliki alergi atau sensitif terhadap kobalt atau cobalamin juga harus menghindari suplemen B12.
Dan jika Moms telah memasang stent, jangan gunakan kombinasi B12, folat, dan B6.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Cegah Seseorang Kekurangan Vitamin B12, Mudah Didapatkan
Campuran ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyempitan pembuluh darah.
Bagi kebanyakan orang, dosis harian vitamin B12 yang direkomendasikan 2,4 mikrogram per hari, menurut National Institutes of Health.
Selama kehamilan, itu dapat ditingkatkan menjadi 2,6 mcg dan hingga 2,8 mcg saat menyusui.
Namun, jangan mengambil lebih dari jumlah ini, karena belum diuji keamanannya.
Seperti halnya semua suplemen, jika Moms melihat efek aneh setelah memulai suplementasi vitamin B12, berhentilah meminumnya dan konsultasikan dengan dokter.
Namun, sebagian besar nutrisi ini aman dan sangat penting untuk tubuh yang kuat dan sehat.
Baca Juga: Ingin Melahirkan Bayi yang Tidak Rewel? Vitamin Ini Perlu Dikonsumsi