Nakita.id - Vitamin B12 adalah nutrisi yang memainkan peran penting dalam sistem tubuh manusia.
Dalam sistem tubuh manusia, vitamin B12 berfungsi mengembangkan sel darah merah, metabolisme sel, menjaga kesehatan saraf, dan membuat DNA.
Manfaat vitamin B12 yang paling terkenal adalah mencegah anemia, lantas apa yang terjadi kalau kita kelebihan?
Seperti halnya nutrisi apa pun, terlalu banyak bisa memiliki kekurangan. Untungnya, risikonya sangat rendah dengan vitamin B12.
Itu karena tubuh kita menyimpan apa yang kita butuhkan dari vitamin ini, kemudian membuang kelebihannya melalui urin.
Kebanyakan dari kita mendapatkan vitamin B12 yang kita butuhkan melalui makanan kita, seperti yang ditemukan dalam daging, ikan, dan produk susu.
Tetapi banyak orang juga mengonsumsi suplemen vitamin B12, yang umumnya dianggap aman.
Di sisi lain, beberapa orang harus menghindari mengonsumsi suplemen vitamin B12 karena dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Ada pula orang yang mungkin mengalami masalah adalah ketika mereka telah diresepkan suntikan vitamin B12 oleh dokter.
Baca Juga: 5 Nutrisi Tubuh yang Tanpa Sadar Sering Tak Tercukupi, Cek Sekarang!
Suntikan ini mengandung jumlah vitamin yang jauh lebih tinggi daripada suplemen dan mungkin datang dengan efek samping.
Jika Moms telah diberi resep suntikan vitamin B12 dan mengalami diare, gatal, ruam, sakit kepala, pusing, mual, atau muntah, bicarakan dengan dokter.
Kadang-kadang, efek samping yang sangat serius dapat terjadi, termasuk edema paru atau gagal jantung kongestif, pembekuan darah di pembuluh darah, pembengkakan, atau kanker darah langka yang disebut polisitemia.
Baca Juga: Berperan Penting Untuk Tubuh, Ini Risikonya Bila Kekurangan Vitamin B12
Berapa vitamin B12 yang dibutuhkan manusia?
Ada beberapa orang yang harus menghindari suplemen dengan B12 sama sekali.
Mereka yang memiliki kondisi mata herediter yang disebut penyakit Leber harus melewatkan vitamin B12 karena, bagi mereka, dapat merusak saraf optik.
Siapapun yang memiliki alergi atau sensitif terhadap kobalt atau cobalamin juga harus menghindari suplemen B12.
Dan jika Moms telah memasang stent, jangan gunakan kombinasi B12, folat, dan B6.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Cegah Seseorang Kekurangan Vitamin B12, Mudah Didapatkan
Campuran ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyempitan pembuluh darah.
Bagi kebanyakan orang, dosis harian vitamin B12 yang direkomendasikan 2,4 mikrogram per hari, menurut National Institutes of Health.
Selama kehamilan, itu dapat ditingkatkan menjadi 2,6 mcg dan hingga 2,8 mcg saat menyusui.
Namun, jangan mengambil lebih dari jumlah ini, karena belum diuji keamanannya.
Seperti halnya semua suplemen, jika Moms melihat efek aneh setelah memulai suplementasi vitamin B12, berhentilah meminumnya dan konsultasikan dengan dokter.
Namun, sebagian besar nutrisi ini aman dan sangat penting untuk tubuh yang kuat dan sehat.
Baca Juga: Ingin Melahirkan Bayi yang Tidak Rewel? Vitamin Ini Perlu Dikonsumsi