Nakita.id – Banyak perempuan yang merasa kurang cantik dan tidak percaya diri karena memiliki paha yang besar, mungkin termasuk Moms.
Kondisi itu terjadi karena paha tertutup lemak.
Tak sedikit Moms yang ingin agar pahanya tampil lebih ramping sehingga berusaha untuk menghilangkan lemak di paha.
BACA JUGA: Kakak Zaskia Adya Mecca Ungkap Cara Tetap Pede Saat Berbusana Nyentrik
Cara apa pun akan dicoba selama itu dapat mengurangi lemak pada paha, tapi sering pula hal itu berujung pada kegagalan.
Jika hal tersebut terjadi, Moms dapat mencoba melakukan cara-cara yang lebih alami dan mudah lo.
Selain harus memiliki tekad yang kuat untuk menghilangkan lemak tersebut, Moms juga harus memperbaiki gaya hidup dan pola makan.
Nah, kiat-kiat di bawah ini mungkin akan membantu Moms menemukan solusi dari masalah lemak di paha.
1. Minum air putih
Air putih dibutuhkan bukan hanya untuk menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi Moms, tapi juga membantu membuang racun dan memroses pembakaran lemak.
Di samping itu, minum air putih juga akan membantu Moms mengencangkan kulit dan menambah elastisitas kulit.
2. Makan makanan rendah kalori
Berhenti mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi seperti gorengan, bersantan, frozen food, terigu, gula dan makanan berlemak tinggi.
Ganti kebiasaan makan yang buruk dengan sayuran dan buah segar ya Moms.
Yogurt dan makanan kaya serat juga baik untuk menghilangkan lemak yang menumpuk di paha.
BACA JUGA: Tempelkan Es Batu Pada Leher, 5 Hal Ini Akan Terjadi Pada Tubuh
3. Asupan nutrisi
Bukan hanya makanan berserat, asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan, seperti vitamin D, protein dan asam omega-3.
Awalnya memang berat membiasakan diri makan makanan sehat, tapi Moms pasti akan merasakan perbedaannya.
4. Atur waktu tidur
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asalkan tidak berlebihan.
Dalam keadaan terlelap, Moms bisa membakar kurang lebih 45-115 kalori per jam, tergantung berapa berat badan Moms.
Nah, Moms juga sebaiknya menghindari makan sebelum tidur karena hal itu justru akan memperbesar paha.
5. Jangan stres
Lemak yang menumpuk di paha akan sulit dibakar meski Moms menerapkan olahraga rutin.
Terlebih, bagi Moms yang memang memiliki keturunan dengan ukuran paha besar harus berhati-hati.
Tubuh stres justru akan menghambat pembakaran lemak tubuh, terutama di bagian paha.
Jadi, sebisa mungkin, jangan sampai stress ya Moms.
BACA JUGA: Tempelkan Es Batu Pada Leher, 5 Hal Ini Akan Terjadi Pada Tubuh
6. Jangan kerja berlebihan
Kerja berlebihan hingga Moms tertekan dan lupa waktu istirahat mungkin akan membiasakan Moms untuk begadang.
Hal tersebut tentunya tidak baik untuk kesehatan Moms.
Di samping itu, kebiasaan itu akan meningkatkan berat badan sehingga sulit untuk mengecilkan paha.
7. Olahraga teratur
Jika Moms ingin punya paha ramping dan kencang, maka kunci utamanya adalah olahraga.
Olahraga sangat efektif membakar lemak menumpuk di tubuh.
Biasanya lemak di bagian paha butuh waktu lama untuk dibakar.
Oleh karena itu, Moms juga harus sabar untuk bisa melihat hasilnya.
8. Lakukan gerakan pengencang paha
Jangan asal olahraga ya Moms.
Latihan seperti sikap lilin, lari, naik tangga, squat dan bersepeda sangat membantu membakar lemak di paha.
Biasakan melakukan aktivitas ini paling tidak 30 menit per hari.
BACA JUGA: Waspada Mom, Kenali 3 Tanda Bahwa Janin Meninggal di Dalam Kandungan
Nah, mulai sekarang, yuk Moms coba dan ikuti delapan kiat di atas untuk dapatkan paha yang ramping.