Nakita.id – Ingin ASI lancar? Coba konsumsi beberapa makanan ini.
Bagi ibu yang baru melahirkan, saat-saat awal menyusui mungkin akan terasa menyulitkan.
Salah satu masalah yang kerap dialami sebagian ibu menyusui adalah produksi ASI yang kurang lancar.
Berbicara tentang penyebabnya, ada beberapa hal yang mengakibatkan produksi ASI menjadi tidak lancar atau turun.
Mulai dari kurangnya istirahat, nutrisi ibu yang kurang, hingga stres.
Apabila mengalami masalah serupa, Moms jangan dulu panik.
Sebab, Moms bisa lo mengatasi masalah tersebut dengan cara sederhana, yakni mengonsumsi sejumlah makanan berikut ini.
Wah, kira-kira makanan apa ya yang dapat melancarkan ASI?
Baca Juga: Mulai Sekarang, Lakukan dan Hindari Sederet Kebiasaan Ini Jika Ingin Produksi ASI Lancar
Terkait makanan yang dikonsumsi ibu menyusui, dr. Dimple Nagrani Sp. A, Dokter Spesialis Anak RSIA Bunda Jakarta, mengatakan bahwa kualitas makanan tidaklah berbanding lurus dengan kualitas ASI yang nantinya dihasilkan.
“Jadi, bukan berarti kita misalnya makan banyak protein, lalu ASI akan mengandung banyak protein juga,” ujar dr. Dimple dalam wawancara eksklusif bersama Nakita.id, Kamis (14/1/2021).
“Akan tetapi, pengecualian untuk kandungan lemak dan DHA. Dua zat ini akan berbanding lurus antara yang masuk ke tubuh dan yang dikeluarkan dalam bentuk ASI,” sambungnya.
Tak hanya itu, dr. Dimple juga meluruskan anggapan kebanyakan orang soal ibu menyusui harus makan lebih banyak dari biasanya.
Baca Juga: Siapa Bilang Ibu Bekerja Tak Bisa Memberikan ASI Eksklusif? Begini Tips-tips Jitunya dari Dokter
Menurutnya, yang terpenting untuk ibu menyusui adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan tidak lupa dengan asupan vitaminnya.
“Selain itu, bukan berarti ketika menyusui Moms lantas harus makan lebih banyak dari biasanya, enggak juga. Yang penting adalah makan sehat supaya Moms yang sedang menyusui bisa memastikan kesehatan tubuhnya tetap terjaga, jangan lupa juga asupan vitaminnya. Jadi, mengonsumsi multivitamin ASI itu juga penting,” jelas dr. Dimple.
Dalam wawancara eksklusif bersama Nakita.id, dr. Dimple Nagrani Sp. A, Dokter Spesialis Anak RSIA Bunda Jakarta menyebutkan beberapa makanan yang dianjurkan untuk ibu menyusui.
Baca Juga: Bolehkah Memberi Susu Formula untuk Bayi Usia 0-6 Bulan? Ini Jawaban Dokter
Selain daun katuk, Moms bisa mencoba daun torbangun, fenugreek, amond, hingga pare.
“Ada banyak makanan yang bisa meningkatkan produksi ASI atau sebagai ASI booster. Yang sering didengar adalah daun katuk, lalu ada juga daun torbangun. Daun ini adalah daun khas dari Medan. Itu juga bisa meningkatkan produksi ASI bahkan banyak penelitian yang sudah membuktikannya.
Kemudian, ada juga kelabat atau fenugreek, almond bisa dalam bentuk susu, kacang hijau, pare. Ada juga para ibu yang ASI nya meningkat dengan minum air kelapa,” kata dr. Dimple saat dihubungi Nakita.id secara virtual, Kamis (14/1/2021).
Tak hanya air kelapa, ternyata air putih juga sangat bagus lo Moms untuk melancarkan produksi ASI.
“Asupan air putih sangat penting untuk ibu yang menyusui. Ibu menyusui harus memastikan asupan air putih cukup,” lanjutnya.
Terlepas dari semua makanan dan minuman yang dikonsumsi, hal yang tak boleh dilupakan adalah mengosongkan payudara.
Ya, lagi-lagi supply dan demand menjadi kunci penting keberhasilan dalam memproduksi cukup ASI.
“Intinya, semua ASI booster ini bisa dikonsumsi untuk meningkatkan ASI selama Moms mengikuti prinsip supply dan demand. Kalau semua makanan sudah dikonsumsi tapi Moms tidak mengosongkan payudara, semua akan percuma,” pungkas dr. Dimple dalam wawancara eksklusif bersama Nakita.id.