Nakita.id - Mungkin Moms akan merasa kaget ketika kaki kram di malam hari saat tertidur.
Kaki kram biasanya dirasakan di bagian betis atau paha.
Apa pun masalahnya, kaki kram di malam hari lebih sering terjadi pada orang di atas usia 50 tahun dan pada wanita yang sedang hamil.
Kabar baiknya adalah kram ini biasanya bukan alasan untuk khawatir.
Baca Juga: Sering Alami Kram Kaki Bisa Juga Karna Kurang Beberapa Asupan Ini!
Meskipun dapat dikaitkan dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau hipotiroidisme, peregangan dan perubahan gaya hidup dapat membantu meredakannya dengan cepat atau menghilangkannya sepenuhnya.
Melansir dari Healthline, berikut beberapa penyebab kaki kram di malam hari.
1. Jarak bergerak
Duduk dalam waktu lama atau tidak aktif dapat membuat otot-otot di kaki lebih mudah kram.
Duduk dengan postur tubuh yang buruk juga dapat menghambat aliran darah ke kaki atau menyebabkan kompresi saraf - dua faktor risiko penyebab kram.
Baca Juga: Tip Mengatasi Kaki Kram Agar Ibu Bisa Menjalani Kehamilan Dengan Nyaman
Bahkan posisi tidur dapat menjadi faktor peredaran darah dan masalah saraf.
2. Otot yang kelelahan
Di sisi lain, melatih otot-otot di kaki terlalu keras dapat membuatnya rentan terhadap kram.
Serat otot di kaki terus berkontraksi dan mengembang untuk memungkinkan adanya gerakan.
Baca Juga: Sering Kram Saat Tidur? Coba Trik Mudah Ini untuk Mengatasinya
Jika Moms melakukan terlalu banyak aktivitas terlalu cepat atau melatih kaki terlalu keras, mungkin Moms mengalami kelelahan pada otot.
Kelelahan menguras oksigen tubuh dan memungkinkan produk limbah menumpuk sepanjang hari dan menghasilkan kram dan kejang di malam hari.
3. Dehidrasi
Ketika tubuh kekurangan cairan dan elektrolit, otot menjadi lebih rentan terhadap kejang dan kram.
Baca Juga: Kaki Kram Saat Tidur? Ternyata, Ini Penyebabnya!
Inilah mengapa kram kaki bisa timbul dalam waktu semalam.
4. Kekurangan nutrisi
Kekurangan vitamin B-12 , thiamin, folat, dan vitamin B lainnya dapat menyebabkan kerusakan saraf.
Kekurangan magnesium dan kalium dapat menyebabkan kram kaki.
5. Kondisi kesehatan
Kondisi medis yang terkait dengan kram kaki di malam hari meliputi:
1. masalah struktural, seperti stenosis tulang belakang dan penyakit arteri perifer.
2. masalah metabolisme, seperti penyakit ginjal, anemia, hipotiroidisme , hipertiroidisme, atau diabetes tipe 1 atau tipe 2
3. kondisi lain, seperti kerusakan saraf, osteoartritis , dan penyakit Parkinson.