Sudah Perhatiankah Kita Pada Otak yang Tak Pernah Tidur? Jaga dengan 3 Minuman untuk Menyehatkan Otak Ini

Nakita.id - Setiap hari kita menggunakan otak untuk bekerja namun sudahkah Moms memikirkan kesehatannya?

Jika belum, berarti Moms perlu tahu minuman untuk kesehatan otak yang mudah ditemukan di sekitar kita.

Dari pada penasaran, berikut minuman untuk kesehatan otak yang dapat Moms dan Dads coba di rumah:

Baca Juga: Hanya dengan #FamilyQuality Sederhana Ini Moms Bisa Mengembangkan Kemampuan Otak Anak

1. Air kelapa

Minuman untuk kesehatan otak yang pertama adalah air kelapa.

Minuman yang ditemukan secara alami di dalam buah kelapa ini mengandung elektrolit tanpa gula sintetis, pewarna buatan, dan bahan tambahan lain yang ditemukan dalam minuman olahraga komersial.

Air kelapa juga mengandung antioksidan seperti vitamin C yang dapat membantu melawan stres oksidatif.

Minuman tersebut juga dapat menurunkan gula darah, tekanan darah, serta kolesterol dan trigliserida yang tidak sehat, menurut penelitian.

Baca Juga: Hobi Masak, Nana Mirdad Siapkan Ikan Dori Spesial untuk Makan Malam, Siapa Sangka Manfaatnya Bisa Mencerdaskan Otak dan Buat Tubuh dari Penyakit Ini

2. Teh

Minuman untuk kesehatan otak yang kedua adalah teh.

Teh memiliki manfaat luar biasa untuk otak. Minumlah teh hijau, hitam, dan oolong, dan Moms mungkin dapat menggagalkan penurunan kognitif sebanyak 50%, menurut penelitian terbaru.

Penelitian lain menunjukkan bahwa teh hijau dapat menurunkan kecemasan, meningkatkan memori, mengasah perhatian, dan meningkatkan fungsi dan konektivitas otak secara keseluruhan.

Minum hanya setengah cangkir teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko demensia dan depresi sekaligus memangkas produksi hormon stres kortisol tubuh.

Baca Juga: Niat Kurus dengan Diet Tak Makan Nasi Selama 2 Tahun, Juwita Bahar Justru Alami Koma dan Gangguan Otak Serius, Hati-hati!

Faktanya, orang yang rutin minum teh hijau dapat menurunkan depresi mereka sebanyak 21%, menurut penelitian — para peneliti mengatakan itu setara dengan menghilangkan stres dengan melakukan olahraga 2,5 jam per minggu.

Moms dapat menilai manfaat kognitif teh yang luar biasa sebagian untuk epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang ditemukan terutama dalam teh hijau tetapi juga dalam hitam, putih, dan oolong.

EGCG membantu melindungi sel dari stres oksidatif sambil melawan peradangan dan telah terbukti menghasilkan gelombang otak yang terkait dengan relaksasi dan kewaspadaan.

Baca Juga: Habis Melahirkan Jadi Pelupa? Ini 3 Cara Mengasah Otak untuk Moms Agar Bisa Kembali Beraktivitas dengan Lancar

3. Jus hijau

Minuman untuk kesehatan otak yang ketiga adalah jus hijau.

Ini adalah sumber yang kaya vitamin, mineral, antioksidan, enzim, dan fitokimia, menjadikannya pilihan minuman padat nutrisi.

Jus hijau juga mengandung klorofil, pigmen yang memberi warna hijau pada tanaman, yang membantu mendetoksifikasi dan mengoksidasi darah dan menurunkan peradangan.

Tubuh Moms juga lebih baik menyerap mikronutrien dalam jus hijau daripada dari sayuran hijau yang sama sebelum dimasukkan ke dalam juicer.

Baca Juga: Yuk Selalu #IngatPesanIbu, Bukti Ini Tunjukkan Virus Corona Bisa Masuk ke Otak Melalui Hidung

Itu karena menekan sayuran ke dalam jus akan menghancurkan dinding sel dan zat tepung, sehingga nutrisi lebih mudah diserap.

Terlebih lagi, jus hijau tidak mengandung serat, yang dapat mengikat mikronutrien dan menyebabkannya melewati saluran pencernaan kita tanpa penyerapan. Namun, jus hijau bukanlah pengganti makan sayuran hijau.

Baca Juga: Kita Bisa Membuat Si Kecil Jadi Sosok Cerdas dan Emosional Baik! Yuk Catat 3 Zat Gizi yang Harus Ada Buat Pola Makannya Sehari-hari

Moms dapat menggunakan sayuran hijau apa pun, seperti kangkung, seledri, bayam, swiss chard, arugula, brokoli, rumput gandum, peterseli, mentimun, dan kubis.

Moms dapat menambahkan satu porsi buah, yang mungkin termasuk blueberry, raspberry, stroberi, mangga, nanas, persik, pir, atau apel.