Nakita.id - Pasca operasi caesar bobot tubuh Moms akan bertambah sehingga ingin olahraga untuk mengembalikannya.
Namun Moms tidak tahu kapan olahraga pasca operasi caesar yang tepat sehingga tidak menimbulkan nyeri.
Melalui liputan khusus ini, Nakita.id telah mewawancarai dokter kandungan untuk menjelaskan olahraga pasca operasi caesar.
Diwawancarai Nakita.id pada Jumat (19/2/2021), dr. Nelson Edwin Pratama, Sp.OG, dokter kandungan yang berpraktik di RS Columbia Asia Hospital Pulomas menjelaskan olahraga pasca operasi caesar.
"Waktu terbaik ibu olahraga setelah melahirkan caesar adalah setelah masa nifas berakhir atau 6 minggu pasca operasi," jelas dokter Nelson.
Dokter Nelson mengatakan ini karena sepanjang 6 minggu itu tubuh sedang mengalami proses transformasi dari sebelumnya hamil ke bentuk normal.
"Kedua, otot-otot perutnya sedang mengalami pemulihan. Begitu ototnya sudah pulih maksimal maka olahraga bisa dilakukan setelah 6 minggu," sambung dokter Nelson.
Dokter Nelson kemudian menjelaskan olahraga yang baik pasca operasi caesar.
"Olahraga apa yang kira-kira bagus? Tentu tergantung masing-masing orangnya. Jika pasien itu sudah olahragawan misalnya tenis maka regimen olahraga disesuaikan dengan pasien tersebut," jelas dokter Nelson.
"Kalau atlet amatir atau olahraga sebagai rekreasional tentu disesuaikan pada garis besarnya. Olahraga yang paling baik adalah berbasis kardio misalnya renang, lari, dan sepeda," lanjutnya.
Sementara dr. Gorga I. V. W Udjung, SpOG, dokter kandungan yang berpraktik di RSIA Bunda Menteng, Jakarta ketika diwawancarai Nakita.id pada Sabtu (20/2/2021) menjelaskan olahraga pasca operasi caesar.
"Olahraga sebenarnya tidak ada masalah dilakukan pasca operasi caesar maupun normal.
Jadi olahraga rutin seperti biasa tidak apa-apa tapi harus tahu kondisi tubuh artinya kita harus mendengarkan sinyal-sinyal yang datang dari tubuh jangan dipaksakan," jelas dokter Gorga.
Dokter Gorga kemudian menjelaskan olahraga yang baik pasca operasi caesar.
"Olahraga biasa seperti jalan santai it's okay, tapi biasanya kalau lagi masa nifas agak sulit kita melakukan olahraga karena darah nifas masih ada, berat badan juga belum turun sempurna, dan masih menyusui terutama yang ASI eksklusif," paparnya.
"Tapi kalau sudah lewat 40 hari biasanya olahraga yang biasa kita lakukan bisa kita lakukan. Misalnya kalau biasa nge-gym boleh dilakukan.
Tapi jangan dulu melakukan olahraga yang mengangkat beban berat, yang ringan-ringan saja, aerobik biasa, jalan santai, atau berenang," imbuhnya.
Namun waktu 40 hari masa nifas dokter Gorga mengatakan olahraga tidak harus dilakukan, aktivitas biasa saja di rumah setelah itu mungkin lebih leluasa dilakukan.
Di sisi lain dr. Ivanna Theresa S.,SpOG, MPH, dokter kandungan yang berpraktik di RS St. Carolus Salemba, Jakarta saat diwawancarai Nakita.id pada Selasa (23/2/2021) menjelaskan olahraga pasca operasi caesar.
"Untuk operasi caesar pemulihannya kira-kira kita butuhkan untuk pulih pasien sampai beraktivitas seperti biasa sesuai dengan kemampuan pasien.
Tapi untuk olahraga dianjurkan kira-kira sekitar 1 bulan setelah operasi caesar dimulai dengan olahraga low impact dulu, misalnya jalan, bersepeda statis, atau yoga," jelas dokter Ivanna.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu, Infeksi Pasca Operasi Caesar Bisa Terjadi karena Hal-hal Ini, Waspada!
Namun apakah boleh mulai sebelum itu? Dokter Ivanna mengatakan tergantung dari pasiennya, kalau pasiennya merasa mampu silahkan.
"Apalagi seperti jalan kaki itu sudah di atas 2 minggu pasti sudah nyaman dilakukan olahraga. Jadi mulai dengan low impact dulu lalu tingkatkan sesuai kemampuan pasien," tutup dokter Ivanna.