Sebelum Moms memangkas kalori sebanyak ini dari makanan sehari-hari, pastikan untuk mencatat dan mencari tahu berapa banyak kalori yang benar-benar Moms makan.
Diskusikan rencana makanan Moms selama diet dengan ahli gizi. Ingatlah bahwa wanita hamil harus makan tidak kurang dari 1.700 kalori per hari.
Ini adalah jumlah minimum dan membantu memastikan Moms dan janin mendapatkan cukup energi dan nutrisi secara teratur.
Jika Moms biasanya mengonsumsi jauh lebih banyak kalori daripada ini, pertimbangkan untuk menguranginya secara bertahap. Misalnya, dengan cara:
- makan dengan porsi yang lebih kecil
- kurangi penggunaan bumbu yang berlebihan
Baca Juga: Ibu Hamil Bolehkah Puasa? Ternyata Begini Faktanya Menurut Ahli
- tukar lemak tidak sehat (seperti minyak dan mentega) dengan versi nabati (coba minyak zaitun)
- ganti makanan yang dipanggang dengan buah-buahan
- perbanyak sayuran, kurangi karbohidrat
- hentikan minuman manis dan soda, pilih air putih sebagai gantinya
- hindari junk food dalam jumlah besar, seperti keripik atau permen
Jangan lupa untuk minum vitamin prenatal setiap hari untuk memastikan Moms mendapatkan semua nutrisi yang Moms dan bayi butuhkan.
Suplemen asam folat sangat penting untuk membantu mengurangi risiko cacat lahir.