Nakita.id – Lemak di perut terus menumpuk membuat Moms tak percaya diri?
Hingga kini, banyak orang percaya bahwa munculnya lemak diperut karena terlalu banyak makan.
Hal tersebut pasti membuat perempuan kehilangan kepercayaan dirinya karena dinilai mengganggu penampilan.
Tak hanya menghilangkan kepercayaan diri, lemak di perut juga ternyata sering dikaitkan dengan berbagai penyakit serius.
Mengutip dari Kompas.com, Dr Sriram Machineni, Direktur Medical Weight Clinic menjelaskan bila lemak tersebut bisa menimbulkan penyakit berbahaya.
Lemak visceral atau timbunan lemak di perut mampu mengeluarkan hormon dan faktor peradangan yang berkontribusi terhadap daya tahan insulin, kolesterol, serta risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.
Lalu apa penyebab menumpuknya lemak di perut ya, Moms?
Mengutip dari Healthy and Wellness, ternyata penyebab penumpukan lemak di perut yang menyebabkan terjadinya penyakit serius.
1. Stres
Stres ternyata bisa memunculkan adanya penumpukan lemak di perut.
Hal ini karena munculnya stres memicu meningkatnya hormon kortisol.
Peningkatan hormon kortisol menyebabkan kadari insulin tinggi dan berbahaya jika Moms masih mengonsumsi berbagai makanan manis atau berlemak.
"Saat sering stres artinya tingkat kortisol tinggi dan nafsu makan akan lebih tinggi. Lemak perut juga akan semakin bertambah," ujar Shawn M. Talbott, PhD, seorang ahli gizi.
2. Terlalu banyak mengonsumsi garam
Selain stres, terlalu banyak mengonsumsi garam juga bisa memicu munculnya lemak berlebih pada perut.
Kadar garam yang terlalu banyak dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
Kondisi ini akan membuat lemak justru pindah ke daerah perut.
Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Kram Perut Saat Hamil, Salah Satunya Hanya dengan Bermodalkan Air Putih
"Garam mungkin tidak langsung meningkatkan lemak tubuh, tetapi dapat meningkatkan retensi air yang membuat tubuh kurang mampu menyerap air," ujar Lisa Moscovitz, RD, ahli diet di NY Nutrition Group.
3. Tidak banyak makan serat
Kurang makan serat juga bisa memicu terjadinya penumpukan lemak di perut.
Hal ini karena serat memang membuat Moms merasa lebih kenyang sehingga makan lebih sedikit.
Sementara itu ketika tubuh kekurangan serat, maka porsi makannya akan lebih banyak.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Department of Food Science and Nutrition, University of Minnesota mengungkapkan sebanyak 39 persen orang yang mengonsumsi serat menjadi lebih mudah kenyang dan 22 persen orang jadi mengurangi asupan makan.
Selain itu, serat juga mampu membantu pengosongan lambung yang lebih lambat dan meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap nutrisi.
4. Duduk terlalu lama
Kebiasaan dalam aktivitas sehari-hari yakni duduk terlalu lama juga memicu menumpuknya lemak pada perut lho Moms.
Para peneliti di Inggris pada 2013 menunjukkan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan lemak berdiam diri lebih lama di perut.
Selain itu, duduk terlalu lama juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Duduk terlalu lama karena pekerjaan misalnya harus diimbangi dengan olahraga teratur.
Duduk dalam jangka waktu lama juga akan memengaruhi peningkatan kadar gula dalam darah.