3. Pakai tongkat kebugaran
Gunakan tongkat kebugaran untuk meningkatkan pembakaran kalori per mil, saat Anda menggunakan otot di lengan dan juga kaki Anda.
4. Tambahkan Interval
Berjalan interval adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kalori yang terbakar.
Satu studi terhadap 15 wanita menemukan bahwa latihan interval membantu mereka menurunkan lemak tubuh dan mengurangi ukuran pinggang mereka sekaligus meningkatkan massa tanpa lemak.
Jenis latihan ini melibatkan interval intensitas sedang dan tinggi secara bergantian sepanjang jalan Moms.
Contohnya adalah berjalan dengan kecepatan sedang selama dua menit, mempercepat selama 30 detik, kembali ke kecepatan sedang selama dua menit, dan mengulanginya lima kali berturut-turut.
Karena latihan interval memberi lebih banyak tekanan pada tubuh, American College of Sports Medicine merekomendasikan untuk memulai dengan satu sesi per minggu.
Setelah Moms merasa siap untuk melakukan lebih banyak, tingkatkan menjadi dua sesi per minggu dengan beberapa hari di antaranya untuk pulih sepenuhnya.