1. Bakar lebih banyak kalori per mil
American Heart Association merekomendasikan 30 hingga 60 menit jalan cepat atau latihan intensitas sedang lainnya hampir setiap hari dalam seminggu untuk membantu menurunkan berat badan.
Nilai dari latihan intensitas sedang adalah semakin tinggi intensitasnya, semakin banyak kalori yang Moms bakar.
Dan Moms menggunakan kalori ekstra ini dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan jika intensitas latihan Moms lebih rendah.
Setiap mil yang Moms jalani membakar antara 55 dan 140 kalori, sebagian besar bergantung pada berat badan dengan kecepatan dan teknik menjadi faktor sekunder.
2. Mempercepat
Tingkatkan kecepatan Moms hingga 12 menit mil ke bawah dengan menggunakan teknik balapan.
Moms akan membakar lebih banyak kalori per mil karena Moms akan menggunakan lebih banyak set otot daripada yang Moms lakukan dengan kecepatan berjalan lambat atau dengan berlari.
Para pejalan kaki membakar kalori sebanyak sepertiga lebih banyak per mil.
Begitu Moms mulai menurunkan berat badan, Moms akan mendapati diri Moms semakin cepat.