Variasi dan Substitusi Bahan
Biji chia dikemas dengan lemak omega 3, serat, kalsium, dan fosfor.
Biji chia mengembang hingga 10 kali lipat ukuran keringnya dalam cairan, jadi bisa membantu Moms kenyang lebih lama.
Resep ini menggunakan bubuk selai kacang agar kandungan lemaknya tetap rendah.
Meskipun ada lemak pada biji chia jika Moms ingin membuatnya lebih kenyang, tukar bubuk selai kacang dengan selai kacang biasa dengan jumlah yang sama.
Moms juga bisa menambahkan segenggam gandum untuk menambah lebih banyak serat yang mengenyangkan.
Smoothie ini juga berfungsi dengan baik sebagai camilan pasca-olahraga karena menyediakan karbohidrat untuk mengisi kembali simpanan glukosa, dan kalium untuk membantu menggantikan apa yang hilang dalam keringat.