1. Pilih bantal yang tepat
Memilih bantal yang bagus bisa membuat kita lebih mudah merasakan kualitas tidur yang lebih baik.
Misalnya, bantal dengan berbahan licin akan membuat kepala lebih mudah bergeser ke samping.
Jadi, pilihlah bantal yang padat tapi tetap empuk supaya dapat mempertahankan posisi kepala dengan baik sepanjang malam.
Cobalah untuk menghindari bantal yang terlalu tinggi dan tebal, karena bantal seperti ini bisa membuat otot leher menjadi kaku di pagi hari.
2. Ubah posisi tidur
Posisi tidur yang tepat dapat menjauhkan kita dari keluhan badan pegal setelah bangun tidur di pagi hari.
Apabila terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, mulailah untuk mengubah posisi tidur dengan miring ke sisi atau dengan posisi telentang.
Posisi tidur yang salah dalam waktu lama akan menekam otot leher sehingga jadi terasa kaku atau terasa sakit di pagi hari.