2. Kefir
Kefir adalah minuman susu fermentasi yang dibuat dengan menambahkan biji kefir pada susu sapi atau susu kambing.
Meskipun kefir memiliki rasa asam, banyak merek menawarkan versi rasa seperti mangga, stroberi, dan blueberry.
Lebih kuat daripada yogurt, kefir memiliki berbagai jenis probiotik yang ramah usus.
Baca Juga: Benarkah Mengonsumsi Kefir Bisa Menurunkan Tekanan Darah? Ini Penjelasannya!
Itu juga ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan intoleransi laktosa dan Moms dapat menawarkan beberapa ons di pagi hari dengan sarapan.
3. Keju
Kebanyakan keju difermentasi, tetapi hanya beberapa keju yang menjadi sumber kultur hidup.
Moms dapat menemukannya dengan mencari label yang menyatakan dengan kultur hidup dan aktif.
Gouda, mozzarella, dan keju cheddar adalah contoh yang mungkin mengandung kultur hidup.