Nakita.id - Menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui yang terbaik adalah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Makan makanan bergizi seimbang dengan baik saat menyusui terutama saat sedang berpuasa tetap harus dijadikan prioritas.
Jika Moms bingung menentukan menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui, berikut panduan takaran per hari yang pas dan bisa Moms ikuti:
Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Puasa? Sebaiknya Konsumsi Menu Ini Saat Sahur
Protein: 900 mg
Kalsium: 1.500 mg
Makanan kaya zat besi: 300 mg atau lebih
Vitamin C: 600 mg
Sayuran / buah berdaun hijau dan kuning: 900 - 1.200 mg