Nakita.id - Tips puasa sekaligus menurunkan berat badan cocok bagi Moms yang ingin tampil langsing di Idul Fitri.
Diketahui saat ini umat muslim tengah menjalani ibadah puasa sejak 13 April 2021 kemarin.
Selain untuk menjalankan ibadah, tidak sedikit juga yang ingin sekalian untuk menurunkan berat badan.
Nah, hal itu tidak mustahil kok Moms karena bisa banget untuk dilakukan.
Tapi untuk sekalian menurunkan berat badan saat puasa ada syaratnya nih yang harus diikuti.
Ada 5 larangan yang harus Moms hindari kalau mau menurunkan berat badan saat berpuasa.
Lalu apa saja 5 larangan dalam tips puasa sekaligus menurunkan berat badan?
1. Makan berlebihan
Saat berpuasa, waktu makan Moms tidak bisa seharian karena hanya saat sahur dan buka puasa.
Nah, banyak nih Moms yang makan berlebihan saat sahur dengan harapan bisa kenyang lebih banyak.
Atau makan berlebihan saat buka puasa sebagai ajang 'balas dendanm' karena lapar seharian.
Tapi mengutip dari kompas.com, makan berlebihan saat sahur dan berbuka tidak disarankan karena penurunan berat badan bisa terjadi kalau kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan kalori yang keluar.
Dengan begitu, kalori yang dimakan terlalu banyak saat sahur akan menghambat penurunan berat badan.
2. Minimnya asupan makanan bergizi
Kalau bulan puasa identik dengan sop buah, gorengan, kolak, dan masih banyak lagi makanan khas bulan Ramadan.
Baca Juga: Jangan Terus-terusan Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa, Banyak Efek Buruknya Termasuk Bikin Gemuk
Hal itu tidak salah, tetapi Moms juga perlu memerhatikan asupan makanan bergizi yang masuk.
Meski pun mengonsumsi sop buah atau kolak pisang, perhatikan juga bahwa makanan yang masuk gizinya harus simbang.
Fokuslah untuk mengonsumsi makanan kaya akan protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat saat sahur serta berbuka puasa.
3. Melwatkan sahur
Tidak jarang nih Moms yang mungkin sengaja melewatkan waktu sahur dengan beberapa alasan.
Mungkin karena sudah makan terlebih dahulu sebelum tidur atau terlalu lelah untuk bangun.
Tetapi dengan melewatkan waktu sahur bisa membuat Moms kelaparan sehingga saat waktunya berbuka bisa berujung makan berlebihan.
4. Kurang tidur
Jangan juga sampai kekurangan waktu tidur agar berat badan menurun saat berpuasa.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berat badan bisa terpicu naik akibat tidur yang tidak cukup.
Usahakan untuk tidur minimal 7 jam setiap harinya.
Baca Juga: Menu Buka Puasa dan Sahur untuk Ibu Menyusui Terbaik, Coba Ikuti Takaran yang Pas Berikut Ini
Kalau tidak cukup tidur saat malam hari, Moms bisa 'cicil' dengan tidur siang selama 30 menit hingga satu jam.
5. Kurang asupan air
Jangan sampai Moms kekurangan asupan air karena bisa membuat Moms dehidrasi.
Pasalnya kurang minum bisa membuat Moms lebih mudah terasa lapar.
Moms perlu mengonsumsi air 8 gelas setiap hari dengan aturan 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas saat tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.