Karbohidrat yang jadi sumber energi sebaiknya dikonsumsi seperempat piring.
Sedangkan protein, seperti ikan, daging, telur dan sebagainya seperempat piring.
Selain porsi makanan, porsi minum air juga sangat berpengaruh bagi kesehatan.
Menjaga asupan air dapat membantu mengelola kondisi kesehatan kronis serta breperan dalam mencegah dan mengobati sakit kepala, migrain, batu ginjal, sembelit, serta mengontrol tekanan darah.
Ada juga beberapa bukti bahwa tetap terhidrasi bisa menurunkan nafsu makan.
Ketika berbuka puasa dianjurkan minum air yang cukup agar tubuh terhidrasi.
Selain itu direkomendasikan mengonsumsi buah dan sayuran berkadar air tinggi seperti stroberi, semangka, blewah, timun, paprika, dan masih banyak lagi.