Nakita.id - Agar tetap bahagia selama menjalankan ibadah puasa, tentu ada banyak hal yang harus dilakukan Moms.
Salah satu yang membuat bahagia adalah olahraga.
Bagaimana bisa?
Manfaat olahraga selain untuk menjaga kesehatan ternyata juga bisa membuat orang jadi bahagia.
Mengutip dari The Huffington Post, penelitian yang dilakukan University of Vermont menemukan bahwa orang yang berolahraga hanya sekitar 20 menit setiap harinya bisa membuat suasana hati lebih baik selama 12 jam.
Hal ini karena olahraga mampu mempengaruhi kondisi mental seseorang ketika ia sedang dalam suasana hati yang buruk.
Bukan tanpa alasan, berolahraga mampu meningkatkan hormon endorfin atau yang dikenal dengan hormon kebahagiaan dan baik untuk otak.
Kemudian, olahraga dapat mengurangi hormon kortisol yang memicu stres dan adrenalin dalam tubuh.
Olahraga terbukti sebagai obat untuk mengatasi depresi dan rasa cemas.
Sayangnya, saat bulan Ramadan, banyak orang yang memilih puasa olahraga juga.
Banyak orang khawatir olahraga akan membuat lemas dan makin lapar dan haus.
Padahal, agar Moms jadi Happy Moms Happy Ramadan, Moms harus rutin melakukan olahraga lho.
Oleh sebab itu, olahraga selama bulan puasa baiknya tidak ditinggalkan.
Hal ini juga dibenarkan oleh seorang dokter sekaligus presenter Dr Ranj Singh.
Mengutip dari Healthline, Dr. Ranj Singh mengimbau agar setiap orang tetap menjaga kebugaran tubuhnya meski sedang menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Atasi Bau Napas Tak Sedap Selama Menjalani Ibadah Puasa
Olahraga yang dilakukan tak harus berat seperti biasa.
Moms bisa mengurangi intensitas dan waktu olahraga seperti biasa.
Hal ini karena berpuasa selama 12 jam tentu akan memengaruhi kemampuan tubuh untuk berolahraga.
"Tetaplah jaga agar tubuh sehat dan bugar, tapi jangan berlebihan karena justru akan membuat tubuh Moms kurang baik," ujar Dr. Ranj Singh mengutip dari Healthline.
Selain itu, olahraga selama menjalankan ibadah puasa juga bermanfaat untuk mempertahankan massa otot, level kadio, performa tubuh, dan menjaga berat badan ideal.
Agar tak salah melakukan olahraga selama puasa, berikut olahraga yang direkomendasikan selama menjalankan ibadah puasa.
Dr. Ranj merekomendasikan olahraga jalan cepat, jogging ringan, dan olahraga aerobik ringan.
Moms diharapkan menghindari olahraga yang terlalu berat, terlebih jika di bawah terik sinar matahari.
Hal tersebut bisa memicu keluarnya cairan dari dalam tubuh yang berlebihan.
Moms juga harus memperhatikan waktu saat olahraga.
Banyak orang merasa lebih mudah pergi kerja jika bangun di pagi hari dan pergi sebelum fajar.
Saat itu, mereka merasa bisa membangun cadangan energi tubuh untuk digunakan hingga malam hari.
Meski begitu, Dr. Ranj menyadari, jika olahraga terlalu pagi justru kurang ideal bagi tubuh.
Ada tiga pilihan waktu yang aman untuk berolahraga, yaitu sesaat sebelum berbuka puasa atau pada sore hari, setelah berbuka puasa, tetapi sebelum makan malam, dan setelah makan malam.
Selain tetap berolahraga selama puasa, untuk menjaga kesehatan tubuh Moms tetap harus memenuhi kebutuhan asupan makanan yang lengkap saat sahur dan buka puasa.