Nakita.id - Manfaat air putih untuk diet bisa Moms rasakan kalau dikonsumsi dengan cara yang benar.
Air putih memanglah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Salah satunya membantu dalam proses penurunan berat badan.
Tapi bukan berarti asal minum air putih artinya bisa langsung bantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Putih Untuk Diet yang Perlu Moms Tahu Demi Dapat Bentuk Tubuh Ideal
Dalam mengonsumsi air putihnya pun perlu dengan cara yang tepat agar membantu menurunkan berat badannya dapat berjalan dengan lancar.
Dan tahu tidak Moms kalau asupan air putih yang kurang bisa mendorong Moms untuk lebih banyak mengonsumsi makanan atau minuman tinggi kalori loh.
Hal itu diungkapkan oleh Amy Davis, RD, LDN dari The Balanced Dietitian.
Ia mengakui bahwa dengan kurangnya asupan air putih bisa membuat seseorang salah mengartikan rasa lapar yang sebenarnya hanya haus saja.
"Memiliki target minum air putih harian dapat membantu mengontrol berat badan, dengan mencegah kita meminum minuman lain yang tinggi kalori dan gula seperti soda, kopi manis, dan minuman berenergi," jelasnya yang dikutip dari kompas.com.
Dengan begitu, penting untuk Moms untuk mengetahui langkah tepat dalam mengonsumsi air putih agar mendapatkan manfaatnya.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa air putih dapat meningkatkan metabolisme dalam kecepatan pembakaran kalori di dalam tubuh.
Dalam satu jam, air putih bisa meningkatkan metabolisme sebanyak 24%.
Selain itu, air putih juga bisa membantu Moms merasa lebih kenyang sehingga asupan kalori berlebih dapat dicegah.
Sebuah penelitian dari jurnal Obesity menyebutkan bahwa mengonsumsi 2 cangkir air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan.
Pasalnya Moms akan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit.
Selain itu, ahli diet Lisa DeFazio, MS, RD menyebutkan bahwa minuman tinggi kalori dan gula hanya akan menambah berat badan terutama di area perut.
"Ini membuka nafsu makan anda, meningkatkan keinginan makan gula, dan anda akan makan lebih banyak,"
Baca Juga: Berani Coba Minum Air Hangat Setiap Hari? Jika Berani Tubuh Akan Rasakan Dampak Seperti Ini
"Keesokan harinya anda akan merasa lebih lelah dan cenderung tidak berolahraga," jelasnya.
Dengan begitu, selain mengonsumsi 2 cangkir air putih sebelum makan, penting juga bagi Moms untuk menghindari minuman tinggi kalori seperti kopi, milk tea, minuman bersoda, dan masih banyak lagi.