Nakita.id - Tidak bisa dipungkiri jika puasa sebulan penuh mengubah pola makan kita sehari-hari.
Untuk mengembalikan pola makan, Moms membutuhkan waktu dan tips yang tepat untuk menghindari masalah pencernaan.
Tentunya Moms tidak ingin berubahnya pola makan membuat pencernaan bermasalah, misalnya asam lambung naik.
Atau malah, konsumsi makanan berlebihan setelah Lebaran membuat berat badan bertambah drastis.
Mengatur pola makan setelah Lebaran tentunya perlu strategi yang cocok dengan sistem metabolisme tubuh.
Setelah Lebaran usai, maka sudah saatnya kita memperbaiki pola makan dengan melakukan hal berikut ini.
Apa saja?
Melansir dari Kompas.com, berikut adalah cara mudah mengatur pola makan setelah Hari Raya Idulfitri.
1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Ketika Lebaran tiba, pasti banyak makanan di rumah dengan berbagai macam menu.
Mulai dari bersantan, pedas, hingga makanan manis.
Baca Juga: Trik Jadi Happy Moms Happy Ramadan Saat Menyusui, Perhatikan Pola Makan hingga Lakukan Hal Ini
Tapi konsumsi makanan dengan kriteria tersebut bisa menimbulkan masalah pencernaan dan perasaan begah.
Itu sebabnya, Moms disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
Jika perlu, kalian bisa membuat jus atau smoothies dari buah dan sayur yang sudah dipotong kecil.
Moms juga bisa mengonsumsi salad sebelum makan makanan berat demi menjaga kesehatan pencernaan.
2. Mencoba makanan baru
Makanan baru cenderung menarik minat kita untuk mengonsumsinya.
Itu sebabnya, Moms dianjurkan untuk memilih menu makanan baru setiap hari setelah Lebaran.
Tapi tetap, gunakan bahan dengan kandungan nutrisi lengkap.
Mencoba berbagai macam menu sayuran tidak cuma menyehatkan tapi juga melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
3. Makan sebelum lapar
Kondisi lapar biasanya membuat kita mengonsumsi makanan dengan jumlah porsi lebih banyak.
Untuk menghindari hal tersebut Moms disarankan makan sebelum merasa lapar.
Siapkan menu makanan malam sebelumnya untuk menghindari mengonsumsi apa saja yang ada.
Atur juga jadwal makan untuk menghindarkan dari mengambil atau mengunyah makanan apa saja yang ada di sekitar kita.