Nakita.id - Salah satu mitos vs fakta kehamilan yang banyak membuat Moms dilema adalah tentang boleh tidaknya ibu hamil berolahrga.
Beberapa ibu hamil mengaku tidak olahraga sama sekali selama hamil sedangkan yang lainnya tetap berusaha olahraga meski hanya jenis yang ringan.
Pasalnya, menjaga kesehatan saat hamil adalah hal yang wajib Moms lakukan.
Sebab saat hamil bukan berarti Moms hanya duduk diam tanpa melakukan aktivitas apa pun.
Melakukan aktivitas fisik saat hamil memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Moms dan juga janin lho.
Sayangnya banyak beredar informasi keliru di masyarakat mengenai mitos vs fakta kehamilan tentang bahaya olahraga saat hamil.
Sehingga banyak Moms hamil takut berolahraga karena khawatir dengan kesehatan kandungannya.
Padahal informasi tersebut belum diketahui secara pasti kebenarannya.
American College of Obstetri and Ginekologi (ACOG), menyarankan agar Moms hamil melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari agar fisik dan mental Moms terasa lebih baik.
Manfaatnya untuk mencegah atau mengobati diabetes gestasional, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi sakit punggung, sembelit, kembung, dan pembengkakan, membuat suasana hati lebih baik, hingga tidur lebih nyenyak.Oleh karena itu, jangan percaya mitos kehamilan tentang olahraga saat hamil ini ya, Moms!1. Melakukan olahraga lari dapat mengganggu janin dalam kandungan.
Mitos! Menurut dokter Denise Jagroo yang merupakan ahli terapi fisik dari New York mengatakan bahwa ada pelari marathon yang tetap berlari saat ia hamil dan terbukti tidak terjadi masalah apapun pada bayinya.
Hanya saja, pastikan bahwa medan untuk berlari aman dan Moms juga menggunakan alas kaki yang tepat.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan yang Sering Dipercaya, Ahli Jawab Pertanyaan Apakah Ibu Hamil Tidak Boleh Dekat-dekat dengan Kucing2. Terlalu banyak olahraga akan mengurangi nutrisi yang diperoleh bayi dari Moms.
Menurut Jagroo, informasi itu adalah mitos. Pasalnya, nutrisi pada bayi akan selalu cukup dari apa yang dikonsumsi Moms selama hamil.
3. Prenatal yoga bermanfaat untuk kehamilan.
Menurut Jagroo, yoga saat hamil baik untuk pernapasan dan mengurangi stres pada ibu hamil.
Namun, ada beberapa posisi yoga yang tidak direkomendasikan pada wanita hamil.4. Wanita hamil aman melakukan sit-up.
Jagroo mengatakan, sit-up saat hamil belum tentu aman dilakukan pada wanita hamil.
Cara aman, yaitu latihan duduk di atas bola kemudian mengangkat kaki satu per satu secara perlahan. Jadi hal tersebut adalah mitos.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Hamil Anak Perempuan: Ada 5 Tanda yang Diyakini Jadi Ciri Hamil Anak Perempuan, Manakah yang Benar?Walaupun olahraga saat hamil sangat disarankan namun, ada beberapa hal yang tetap harus Moms perhatikan.
Seperti ukuran sepatu serta bentuknya karena kaki biasanya akan mengalami bengkak saat hamil.
Berenang, bersepeda, aerobik ringan juga aman dilakukan saat hamil dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.