Nakita.id - Saat kita tidak mengatur tekanan darah dengan baik dapat merembet ke penyakit jantung dan stroke.
Supaya Moms tak kena komplikasi seperti penyakit jantung, Moms harus mengatur pola makan sehari-hari.
Selain mengatur pola makan sehari-hari, mengonsumsi minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi juga bisa dilakukan.
Moms dapat makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Pertimbangkan juga untuk meningkatkan kalium karena ia dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.
Lantas, apa minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi?
1. Jus delima
Minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi pertama adalah jus delima.
Karena buah delima kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C, memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Sebuah penelitian pada 2016 menemukan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil Bisa Berisiko Kematian, Ini Cara Tepat untuk Mencegahnya
Efek pada tekanan darah sistolik tidak tergantung pada berapa lama peserta mengonsumsi jus delima dan berapa banyak.
Para peneliti merekomendasikan dosis minimal 240 mililiter untuk mengurangi tekanan darah diastolik.
Jika Moms memutuskan untuk menambahkan jus delima ke dalam diet Moms, pastikan jusnya 100 persen tanpa tambahan gula.
2. Jus tomat
Minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi kedua adalah jus tomat.
Hal ini terbukti dari sebuah penelitian yang mengatakan bahwa minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Penelitian pada 2019, peneliti Jepang mengevaluasi efek minum rata-rata satu cangkir jus tomat per hari di antara peserta dengan faktor risiko penyakit jantung.
Mereka menyimpulkan bahwa jus tomat memperbaiki tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.
Studi terbaru lainnya telah melaporkan hasil yang sama di antara orang dengan hipertensi stadium 1 dan wanita hamil.
Untuk menghindari natrium yang tidak perlu, yang dapat memiliki efek sebaliknya pada tekanan darah, pastikan untuk membeli jus tomat tawar.
3. Jus bit
Minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi ketiga adalah jus buah bit.
Sebuah penelitian pada 2016 menemukan bahwa jus bit mentah dan dimasak mengatur tekanan darah tinggi.
Hal ini karena buah bit tinggi akan nitrat diet, senyawa yang diketahui memiliki efek menurunkan tekanan darah.
Selain itu, para peneliti menemukan bahwa tak hanya kandungan nitrat saja dalam buah bit yang berguna untuk menurunkan tekanan darah.
Namun, buah bit juga ramah jantung sehingga Moms dan Dads merasakan manfaat ekstranya!