Nakita.id - Bertambahnya usia pasti mengalami pertumbuhan rambut putih atau uban.
Hal tersebut membuat Moms tidak percaya diri dan sering mengecat rambut agar tidak terlihat ubannya.
Penuaan salah satu faktor munculnya uban karena produksi melamin pada tubuh menurun atau berkurang.
Dalam mencegah penuaan Moms bisa melakukan berbagai pencegahan mulai dari menjaga pola hidup sehat hingga memilih asupan makanan yang sehat.
Sama seperti penuaan, uban ternyata bisa dicegah atau diperlambat pertumbuhannya dengan menjaga asupan makanan yang dikonsumsi.
Menjaga asupan makanan yang sehat dapat dibiasakan untuk menikmati warna rambut tetap terjaga.
Dilansir dari Cookinglight, ada beberapa jenis makanan terbaik yang mampu memberikan vitamin dan mineral untuk mencegah pertumbuhan uban.
Menurut Kelly Jones, ahli nutrisi di Philadelphia, Amerika Serikat ada 5 makanan rekomendasi yang dapat menghambat pertumbuhan uban.
1. Makanan yang di fermentasi
Jones menjelaskan bahwa makanan yang difermentasi mengandung prebiotik yang sangat bagus, sehingga Ketika pencernaan sehat dan menghasilkan bakteri organ tubuh yang baik untuk rambut.
Bakteri organ tubuh ini menghasilkan vitamin B dan biotin.
Jika kekurangan biotin menyebabkan perubahan warna rambut, selain itu juga membuat rapuh dan batang rambut menipis.
2. Telur
Telur mengandung banyak protein, tidak heran bila telur makanan yang bisa menghambat pertumbuhan uban.
Pastikan Moms memakan seluruh bagian telur ya, termasuk kuningnya, karena terdapat vitamin B12, yang tidak ada makanan nabati lainnya.
Hal tersebut karena kekurangan vitamin B12 sehingga bisa memunculkan uban dari usia muda.
3. Salmon
Ikan yang satu ini sangat direkomendasikan karena kaya akan vitamin D yang dapat menjaga pigmen rambut.
Selain itu, mengkonsumsi ikan salmon memiliki manfaat lainnya karena adanya kandungan protein dan omega 3.
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam mempunyai 2 nutrisi, yaitu zat besi dan tembaga yang dapat menghambat pertumbuhan uban.
Tembaga dalam cokelat berguna untuk membantu produksi melanin pada warna rambut, sedangkan kekurangan zat besi bisa memunculkan uban saat usia muda.
Menurut Jones, rendahnya feritin yaitu tempat penyimpanan zat besi dalam darah berpengaruh terhadap pertumbuhan uban prematur.
5. Jeruk
Siapa yang tidak mengenal buah yang satu ini, memiliki banyak manfaat karena nutrisi vitamin C untuk kesehatan tubuh.
Siapa sangka jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kilau warna asli rambut.
Jones menyarankan untuk rutin mengkonsumsi jeruk sunkist dan mandarin agar mendapat manfaat maksimal.
"Jeruk ini adalah sumber vitamin C yang sangat penting dalam pengembangan protein kolagen, jaringan ikat yang membentuk sebagian besar tubuh, termasuk rambut," ungkapnya.
Itu dia beberapa rekomendasi makanan yang bisa memperlambat atau mencegah pertumbuhan uban.
Tidak salahnya sesekali mengkonsumsi makanan manis ini dengan minuman atau camilan.