- Usahakan pinggul juga menempel ke dinding, jika tidak memungkinkan buat jarak seminimal mungkin.
- Posisikan tubuh dalam kondisi benar-benar nyaman tanpa tekanan.
- Istirahatkan lengan dalam posisi yang nyaman.
- Lakukan pose viparita karani atau mengangkat kaki sebelum tidur ini selama 10 menit setiap malam.
Nah, sudah tahu kan Moms caranya angkat kaki ke tembok sebelum tidur, kemudian Moms wajib tahu manfaat angkat kaki tembok sebelum tidur ini.
Mengutip dari Do You Yoga, inilah manfaat angkat kaki ke tembok sebelum tidur yang tak banyak Moms tahu:
Relaksasi otot panggul
Tidur sembari menyasarkan kedua kaki ke tembok dapat membuat otot panggul lebih rileks.
Apabila Moms sedang mengalami masalah nyeri panggul, ganjal bagian bawah panggul dengan bantal dalam posisi mengangkat kaki sebelum tidur.
Pose seperti ini bisa memberikan efek relaksasi panggul yang lebih kentara.
Meregangkan ketegangan punggung
Posisi duduk yang keliru di siang hari atau tiba-tiba mengangkat barang berat tanpa ancang-ancang bisa menyebabkan sakit punggung.