3. Melatih mindfulness
Mindfulness adalah teknik di mana lebih memfokuskan kesadaran Moms dan Dads pada saat ini.
Tujuannya adalah untuk fokus memperhatikan, menggambarkan, menerima pikiran, perasaan, sensasi tubuh, dan dorongan.
Salah satu studi berjudul "Mindfulness meditation: A research-proven way to reduce stress," menunjukkan bahwa perhatian meditasi sangat efektif untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Bahkan bisa meningkatkan fokus di tempat kerja dan mengurangi kelelahan kerja.
Ada banyak cara untuk melatih kesadaran bisa memulainya dengan:
- Berfokus pada napas sambil memperhatikan semua otot dan bagian tubuh yang terlibat dalam pernapasan.
- Menyetel seluruh panca indera untuk memperhatikan lingkungan fisik.
- Mendengarkan musik dan memperhatikan sensasi mendengarkan.
4. Tetapkan batasan
Jika jadwal kerja terasa tidak dapat diatur, menetapkan batasan yang wajar dengan atasan dapat membantu.
Moms dan Dads bisa memberitahu dengan atasan bahwa tidak memiliki waktu-waktu tertentu dalam sehari.
"Jangan menunggu sampai Anda sangat lelah dengan pekerjaan Anda sehingga Anda berhenti karena frustrasi. Seringkali, atasan Anda mungkin tidak menyadari beban kerja Anda dan bersedia menyesuaikannya jika Anda memintanya," kata Lori.
Nah Moms dan Dads itu dia empat cara yang bisa dilakukan untuk bisa meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja.
Baca Juga: Asuh Anak-anak dari Pernikahan Sebelumnya, Ini Cara Anji Membagi Waktu