Meskipun tidak banyak penelitian khusus tentang kecemasan di pagi hari, banyak praktisi kesehatan mental melihatnya dalam praktik mereka.
Seringkali, memberi nama pada kondisi tersebut sangat membantu.
"Banyak orang yang terhibur mengetahui ada sebuah sindrom, dan bahwa apa yang mereka alami bukanlah hal yang unik bagi mereka," kata Moe Gelbart, PhD, direktur Behavioral Health di Torrance Memorial Medical Center.
Memikirkan semua yang harus capai di siang hari, mulai dari bekerja hingga berolahraga dan bahkan bersosialisasi, dapat berkontribusi pada kecemasan yang muncul di pagi hari.
Maka dari itu, untuk mengelola stres atau kecemasan di pagi hari, Moms dapat mencoba strategi ini:
1. Mengakui kecemasan
Mengakui kecemasan pagi hari memungkinkan Moms untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, daripada menerimanya sebagai bagian yang tidak dapat dihindari dari hidup.
sleain itu, mengenali masalah dan sumbernya adalah langkah pertama dalam memberikan perhatian yang tepat dan menuju perbaikan.
Mengetahui bahwa ada kontribusi biologis juga dapat membuatnya lebih mudah untuk dihadapi.