Seperti ikan, kalkun atau dada ayam, keju reduced-fat, yogurt fat-free, susu fat-free atau susu 1%, susu nonfat, pasta gandum (whole wheat), roti gandum, dan nasi beras merah.
Melansir dari The Healthy, makanan yang kita makan ikut berperan dalam menentukan seberapa baik dalam mengatasi stres.
Berikut beberapa kandungan makanan yang bisa membantu meredakan stres.
1. Vitamin A
Stres dapat memperburuk peptic ulcers atau luka di dalam saluran cerna akibat getah lambung yang bersifat asam.
Diperkirakan sekitar 11% perempuan menderita kondisi ini.
Moms bisa mencegahnya dengan mengonsumsi vitamin A yang terdapat di dalam buah dan sayuran seperti bayam dan pepaya.
Hal tersebut karena vitamin A dapat membantu mengatur hormon stres yang berkaitan dengan munculnya luka di dalam lambung.
Selain itu, sebuah studi di dalam The Lancet menemukan, perempuan yang mengonsumsi kandungan vitamin A, lebih cepat sembuh dari luka di dalam lambung dibanding perempuan yang kekurangan vitamin ini.
2. Vitamin B5
Vitamin B5 disebut juga vitamin anti-stres.
Vitamin B5 seperti yang terdapat di dalam jamur, daging sapi, dapat meningkatkan produksi cortisone dan hormon pereda stres lainnya.
Sebuah riset di dalam Journal of Sports Medicine menemukan, orang yang mendapatkan 10 gram vitamin B5 sehari merasa lebih bersemangat dalam situasi yang membuat stres dibanding orang yang tidak mendapatkan vitamin ini.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan Mata, Ternyata Vitamin A Ampuh Menghilangkan Jerawat, Ini Cara Kerjanya