3. Vitamin B6
Menurut riset di dalam Clinical Obstetrics and Gynecology, kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan lelah dan perasaan yang berubah - ubah.
Sayangnya, selama menstruasi, ekstra estrogen di dalam aliran darah dapat melemahkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrien penjinak perasaan ini.
Selain itu, makanan kandungan vitamin B6 bisa meningkatkan energi selama beraktivitas, antara lain pisang, alpulkat, dan ikan tuna.
4. Vitamin C
Sebuah studi dalam Psychophar-macology menemukan, vitamin C membantu orang-orang yang sedang stres tetap tenang dan fokus.
Kandungan vitamin C mengatur hormon stres seperti cortisol dan adrenalin, dan mencegah naiknya tekanan darah yang disebabkan rasa cemas sehingga dapat membantu meredakan stres.
Makanan kaya vitamin C antara lain cabai, kembang kol, tomat, jeruk, semangka, dan stroberi.
5. Magnesium
Pelepasan hormon selama situasi tegang menyebabkan kontraksi otot.
Selain itu, pada perempuan, otot yang paling sering mengalami kontraksi adalah otot punggung dan leher.
Untuk merilekskan otot-otot ini, Moms bisa mengonsumsi magnesium yang terbukti bisa merilekskan otot secara efektif.
Magnesium antara lain terdapat di dalam bayam, dan almond.
Nah Moms, itu dia kandungan makanan yang membantu mengatasi stres pada tubuh.