Melansir dari Medical News Today, berikut beberapa teknik yang terbukti efektif untuk Moms yang selalu gagal diet.
1. Hipnoterapi
Dalam riset hipnoterapi, para ahli di University of Connecticut menemukan, orang yang mensupport program penurunan berat badan mereka dengan bicara sendiri (self-talk) positif menurunkan berat badan dua kali lebih banyak dibanding yang tidak self-talk.
Menurut Goldberg, Moms bisa melakukan sendiri hipnoterapi ini.
Caranya dengan mengulangi ungkapan yang mengingatkan tentang manfaat menolak godaan di saat tidak lapar.
Moms bisa mencoba kalimat, 'Saya menjadi ramping dan bugar' atau 'Saya merasa lebih bahagia dengan mengurangi makan'.
Mantra kecil ini membantu memprogram ulang respons alam bawah sadar terhadap makan secara emosional,
Selain itu, juga membangun ketahanan terhadap pemicu untuk makan.
2. Tidur
Beberapa studi-studi di University of Chicago menemukan, kurang tidur menaikkan kadar hormon stres yang mengurangi nafsu makan.
Kurang tidur juga menyebabkan penurunan kadar hormon pertumbuhan yang dikaitkan dengan meningkatnya lemak perut.
Jangan panik jika jadwal sehari-hari yang padat membuat Moms kurang tidur.
Coba dapatkan tidur ekstra 15 menit setiap malam selama seminggu.
Kemungkinan Moms akan kaget, tidur hanya dalam waktu singkat ini dapat mempercepat penurunan berat badan.
Baca Juga: 4 Manfaat Tidur di Ruangan Dingin, Berat Badan Turun Salah Satunya!