Nakita.id - Jika Moms selalu gagal diet, penyebabnya kemungkinan adalah tombol alam bawah sadar.
Tombol alam bawah sadar ini yang biasanya sulit menolak berbagai godaan, salah satunya sulit menolak makanan yang membuat gagal diet.
Tombol itu nyala bukan karena lapar fisik, tapi karena hal-hal tertentu yang mempengaruhi emosi.
Misalnya hari yang menegangkan, aroma sedap dari masakan, atau bahkan jingle makanan cepat saji di kepala.
Menurut Bruce Goldberg dalam bukunya berjudul "Self Hypnosis: Easy Ways to Hypnotize Your Problems Away", setiap orang bisa mengatasi pemicu emosional ini dengan serangan balik batin.
Hal tersebut sangat efektif bagi Moms yang ingin berhasil dalam menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan terlalu banyak biaya.
Melansir dari Medical News Today, berikut beberapa teknik yang terbukti efektif untuk Moms yang selalu gagal diet.
1. Hipnoterapi
Dalam riset hipnoterapi, para ahli di University of Connecticut menemukan, orang yang mensupport program penurunan berat badan mereka dengan bicara sendiri (self-talk) positif menurunkan berat badan dua kali lebih banyak dibanding yang tidak self-talk.
Menurut Goldberg, Moms bisa melakukan sendiri hipnoterapi ini.
Caranya dengan mengulangi ungkapan yang mengingatkan tentang manfaat menolak godaan di saat tidak lapar.
Moms bisa mencoba kalimat, 'Saya menjadi ramping dan bugar' atau 'Saya merasa lebih bahagia dengan mengurangi makan'.
Mantra kecil ini membantu memprogram ulang respons alam bawah sadar terhadap makan secara emosional,
Selain itu, juga membangun ketahanan terhadap pemicu untuk makan.
2. Tidur
Beberapa studi-studi di University of Chicago menemukan, kurang tidur menaikkan kadar hormon stres yang mengurangi nafsu makan.
Kurang tidur juga menyebabkan penurunan kadar hormon pertumbuhan yang dikaitkan dengan meningkatnya lemak perut.
Jangan panik jika jadwal sehari-hari yang padat membuat Moms kurang tidur.
Coba dapatkan tidur ekstra 15 menit setiap malam selama seminggu.
Kemungkinan Moms akan kaget, tidur hanya dalam waktu singkat ini dapat mempercepat penurunan berat badan.
Baca Juga: 4 Manfaat Tidur di Ruangan Dingin, Berat Badan Turun Salah Satunya!
3. Hirup aroma yang merampingkan
Aroma tertentu ternyata dapat menghilangkan nafsu makan.
Alan Hirsch, MD dari Smell & Taste Treatment and Research Foundation of Chicago menemukan, ketika dihirup, molekul aroma makanan langsung menuju pusat kenyang otak dengan mengelabui tubuh untuk berpikir telah makan.
Cara ini membantu Moms menurunkan berat badan rata-rata lima pon sebulan tanpa diet.
Aroma yang merampingkan adalah:
- Peppermint
- Pisang
- Apel hijau
Khasiat ini Moms bisa didapatkan dengan meletakkan lilin aromatik di sekitar rumah dan kantor.
4. Terapi warna
Riset yang meneliti kekuatan penyembuhan dari warna membuktikan, hanya dengan memandang warna tertentu dapat menghasilkan zat kimia yang mempengaruhi bagian dalam tubuh.
Warna yang bisa membantu penurunan berat badan adalah merah dan oranye.
Hanya dengan melihat warna dapat membangkitkan energi sekaligus mengaktifkan sistem saraf yang dapat mengatur gerakan di luar sadar.
Untuk mendapatkan khasiat ini, letakkan mangkuk oranye atau vas bunga merah di meja makan atau meja kerja.
Nah, Moms itu dia beberapa teknik yang terbukti efektif untuk Moms coba praktekkan dirumah.