Nakita.id - Memiliki aktivitas sehari-hari yang padat, tentu membuat tubuh menjadi mudah lelah.
Tubuh yang mudah lelah tentu saja terjadi karena stamina yang kurang prima.
Tubuh yang kurang stamina biasanya identik dengan minuman penambah energi.
Padahal mengonsumsi minuman penambah energi cenderung tidak baik untuk tubuh.
Moms bisa menggantinya dengan makanan yang sehat.
Hampir semua makanan memang bisa memberi energi pada tubuh.
Namun ternyata, ada sederet makanan yang bisa meningkatkan stamina dalam tubuh.
Namun beberapa nutrisi tertentu dapat membantu membangun stamina secara alami.
Melansir dari laman stylecraze makanan ini ternyata mampu meningkatkan stamina dalam tubuh.
1. Pisang
Magnesium yang ada pada pisang membantu meningkatkan metabolisme dan merupakan sumber energi yang dapat meningkatkan stamina.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang sebagai asupan karbohidrat selama bersepeda mampu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
Moms pisang mampu merangsang tubuh untuk meningkatkan hormon dopamine yang membantu tubuh untuk merasa lebih bugar dan juga bahagia.
2. Kacang
Kacang mampu membangkitkan tenaga protein, senyawa bioaktif, dan asam lemak tak jenuh.
Mengonsumsi kacang sebagai camilan sehat tentu akan membangun stamina.
Di dalam kacang mengandung asam lemak omega-3 yang membantu membangun daya tahan tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja.
Asam lemak omega-3 mampu meningkatkan kesehatan dan energi otot.
3. Beras merah
Karbohidrat merupakan sumber energi utama untuk membuat Moms merasa tetap aktif sepanjang hari.
Beras merah memiliki kandungan pati yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih.
Mengonsumsi beras merah membantu menjaga perut kenyang lebih lama, memberi energi pada tubuh, dan membantu meningkatkan stamina.
Bagi yang sedang diet, beras merah sangat cocok untuk dikonsumsi.
4. Ikan berlemak
Sudah tidak perlu diragukan lagi jika ikan memiliki banyak sumber protein, vitamin, mineral, dan omega-3.
Ikan berlemak seperti tuna mengandung vitamin B12.
Vitamin B12 membantu dalam metabolisme energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan stamina.
5. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi dan memiliki sumber protein.
Makanan yang kaya akan protein tentu dapat membantu membangun stamina dan meningkatkan daya tahan tubuh ketika sedang berolahraga.
Asam amino yang berlimpah dalam telur, dapat membantu meningkatkan metabolisme energi pada tubuh.