1. Makan makanan kaya serat
Apa sih biasanya yang menjadi menu sarapan Moms? Bubur ayam, nasi uduk, ketupat sayur, atau roti?
Nah, mulai sekarang gantilah menu sarapan demi menurunkan berat badan dengan makanan yang kaya akan serat.
Mengutip dari kompas.com disebutkan bahwa ada sebuah penelitian pada 2015 yang berjudul 'Single-Component Versus Multicomponent Dietary Goals for the Metabolic Syndrome'.
Dalam penelitian tersebut disebutkan bahwa diet yang kaya akan serat dapat bantu menurunkan berat badan lebih banyak dan memperbaiki gejala sindrom metabolik.
Sindrom metabolik sendiri menjadi salah satu faktor seseorang menderita diabetes.
Dengan begitu, mulai sekarang konsumsilah makanan yang kaya akan serat seperti oatmeal, nasi merah, ubi, roti gandum, dan masih banyak lagi.
2. Perbanyak protein
Tak hanya makanan yang kaya akan serat, untuk bantu menurunkan berat badan Moms perlu perbanyak asupan protein saat sarapan.
Masih dari laman yang sama disebutkan bahwa pada 2014 terdapat sebuah studi berjudul 'A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats'.
Dalam studi tersebut disebutkan bahwa protein dapat membantu seseorang menjadi lebih kenyang sehingga mengurangi makan berlebihan ke depannya.