Dalam studi tahun 2019 yang berjudul “Influence of Water Intake and Balance on Body Composition in Healthy Young Adults from Spain”, ditemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.
Oleh sebab itu, ahli menyarankan mengonsumsi air putih sebelum sarapan dengan tujuan menurunkan berat badan.
Para peneliti sebagian mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan.
Dari hasil penelitian, orang akan makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air putih sebelum makan.
Tak hanya itu, banyak studi lain yang meyakini adanya penurunan berat badan disebabkan oleh termogenesis, yakni produksi panas dalam tubuh.
Ketika seseorang minum air putih dingin, termogenesis terjadi untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, yang membakar kalori.
2. Meningkatkan kinerja kognitif
Dehidrasi atau kekurangan mineral memiliki efek buruk pada sistem kerja kognisi.
Dalam ulasan tahun 2019 berjudul “The impact of water consumption on hydration and cognition among schoolchildren: Methods and results from a crossover trial in rural Mali” menemukan bahwa ada tren peningkatan kinerja mental pada peserta studi yang terhidrasi.
Sementara itu, studi lain tahun 2019 berjudul “Effects of Dehydration and Rehydration on Cognitive Performance and Mood among Male College Students in Cangzhou, China: A Self-Controlled Trial” menemukan bahwa dehidrasi memiliki efek negatif pada memori dan perhatian jangka pendek.