Gandum utuh
Tidak hanya nasi, biji-bijian seperti gandum utuh juga mengandung glukosa atau karbohidrat dalam jumlah yang tinggi.
Gandum utuh memiliki protein yang digunakan untuk meningkatkan massa otot dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Moms bisa konsumsi roti gandum, pasta, beras merah, popcorn, bagel roti, dan sereal yang terbuat dari biji-bijian untuk menjadi menu sarapan yang tepat.
Moms perlu mengonsumsi karbohidrat jika ingin meningkatkan berat badan.
Kacang
Ingin menambah berat badan? mengonsumsi kacang adalah solusinya.
Kacang mengandung sejumlah kalori yang besar meski Moms mengonsumsinya dalam jumlah yang sedikit.
Dua genggam kacang almond dan 18 kacang mete dapat memberikan 160 kalori.
Kacang almond mengandung alpha tocopherol vitamin E, yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas setelah berolahraga.
Oleh karena itu mengonsumsi kacang tidak hanya mampu menaikan berat badan, tetapi memberikan efek yang baik untuk tubuh.