Nakita.id - Berbagai macam jenis makanan sudah Moms konsumsi untuk meningkatkan berat badan.
Namun cara tersebut tidak juga berhasil untuk menambah berat badan.
Kekurangan berat badan tentu akan mempengaruhi kesehatan.
Stres, pola makan yang tidak sehat ternyata mampu membuat Moms kekurangan berat badan.
Baca Juga: Resep Alami Tingkatkan Berat Badan Anak
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat untuk menambah berat badan.
Untuk meningkatkan berat badan bukan berarti Moms bisa bebas mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak.
Melansir stylecraze, beberapa jenis makanan sehat ini bisa meningkatkan berat badan jika Moms konsumsi secara rutin.
Gandum utuh
Tidak hanya nasi, biji-bijian seperti gandum utuh juga mengandung glukosa atau karbohidrat dalam jumlah yang tinggi.
Gandum utuh memiliki protein yang digunakan untuk meningkatkan massa otot dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Moms bisa konsumsi roti gandum, pasta, beras merah, popcorn, bagel roti, dan sereal yang terbuat dari biji-bijian untuk menjadi menu sarapan yang tepat.
Moms perlu mengonsumsi karbohidrat jika ingin meningkatkan berat badan.
Kacang
Ingin menambah berat badan? mengonsumsi kacang adalah solusinya.
Kacang mengandung sejumlah kalori yang besar meski Moms mengonsumsinya dalam jumlah yang sedikit.
Dua genggam kacang almond dan 18 kacang mete dapat memberikan 160 kalori.
Kacang almond mengandung alpha tocopherol vitamin E, yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas setelah berolahraga.
Oleh karena itu mengonsumsi kacang tidak hanya mampu menaikan berat badan, tetapi memberikan efek yang baik untuk tubuh.
Kentang
Banyak sebagian orang menggantikan nasi dengan kentang.
Kentang kaya akan karbohidrat dan gula kompleks yang sangat direkomendasikan untuk Moms yang memiliki permasalahan berat badan.
Moms bisa mengonsumsi olahan keripik kentang sebagai camilan jika ingin berat badan naik.
Tetapi sebaiknya konsumsi kentang yang dipanggang dibanding dengan yang digoreng.
Kentang goreng perlu dihindari karena mengandung lemak tak jenuh.
Buah kering
Buah-buahan kering seperti kurma, aprikot, kismis, kaya akan sumber serat.
Tidak hanya itu, buah kering memiliki kandungan vitamin dan mineral tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan massa otot.
Buah kering bisa dimakan sebagai camilan sehari-hari.
Namun, pastikan untuk minum banyak air guna menghindari dehidrasi.