Nakita.id - Bagi pecinta kopi sepertinya mulai sekarang harus membatasi minum kopi.
Pasalnya ada dampak buruk berlebihan minum kopi yang perlu diperhatikan.
Dalam batas aman, minum kopi memiliki manfaat untuk tubuh.
Salah seorang ahli dari Kanada mengatakan bahwa minum kopi bisa menurunkan risiko kanker payudara, kolorektal, usus besar, endometrium, dan prostat.
Berapa batas aman konsumsi kopi
Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, batas aman kafein sehari adalah sekitar 400 miligram kafein. Ini setara dengan empat cangkir kopi.
Baca Juga: Tolong Jangan Lagi Minum Kopi Sebelum Makan, Nikmatnya Tak Sebanding dengan Dampaknya
Ingat juga bahwa kafein terkandung pula di dalam minuman berenergi. Berhati-hati jika Moms meminumnya disamping kopi.
Khusus wanita yang berusaha hamil, sedang hamil, dan menyusui harus berkonsultasi dengan dokter untuk membatasi asupan kafein hariannya.
Biasanya konsumsi kafein akan dibatasi tidak lebih dari 200 miligram sehari.
Meminum kopi lebih dari 3 cangkir sehari pada ibu hamil meningkatkan resiko keguguran, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah (BBLR).
Dampak buruk berlebihan minum kopi
Setiap orang memberi respon yang berbeda terhadap kafein. Ini karena faktor genetik, umur, berat badan, dan kesehatan hati.
Berlebihan meminum kopi bisa menimbulkan efek yang kurang baik terhadap tubuh.
Gejala ringan yang mungkin pertama terjadi adalah berkeringat, mual, muntah, diare, dan cemas.
Baca Juga: Tolong Jangan Lagi Minum Kopi Sesaat Setelah Bangun Tidur, Ahli Beberkan Efek Sampingnya
Moms mungkin mengalami sakit kepala, insomnia, jantung berdebar, mudah marah, buang air kecil terlalu banyak, atau otot tremor.
Gejala ini biasanya bagi orang yang sudah terbiasa meminum banyak kopi.
Pada sebagian kecil orang yang tidak terbiasa minum kopi, minum kopi sedikit saja sudah bisa mengganggu.Moms mungkin mengalami gangguan tidur.
Moms mungkin meminum kopi agar tidak mengantuk pada siang hari di kantor, namun jika dikonsumsi terlalu banyak, juga bisa tetap terjaga di malam hari.
Ini akan membuat pola tidur berantakan dan Moms tidak akan merasa bugar saat bangun tidur.
Selain itu, konsumsi kafein pada orang dengan gangguan kesehatan mental seperti gangguan kecemasan dan bipolar, bisa memberparah manifesasi gangguannya.
Secara keseluruhan, orang yang tidak terbiasa meminum kopi akan lebih sensitif terhadap kafein dan efek yang ditimbulkan.Serta beberapa faktor yang mempengaruhinya.
Moms bisa jadi sudah mengalami gejala kebanyakan minum kopi bahkan sejak cangkir pertama.
Baca Juga: Tolong Jangan Lagi Pesan Makanan Ini untuk Teman Minum Kopi, Bahayanya untuk Tubuh Bisa Fatal!
Dengarkan bagaimana respon tubuh terhadap kafein.
Jika tetap ingin mengonsumsi kopi namun sangat sensitif terhadap kafein, Moms bisa mencoba mengonsumsi kopi decaffeinated.
Kopi ini hanya mengandung 8 miligram kafein dibandingkan kopi biasa yang bisa mengandung 85-100 miligram kafein per cangkir.
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Efek Kebanyakan Minum Kopi dan Berapa Batas Aman Minum Kopi")