Nakita.id - Apakah Moms sering tidak sarapan?
Siapa sangka, ada efek buruk jika tidak sarapan, Moms.
Sebagian orang mengaku tidak terbiasa dengan makan di pagi hari.
Sebagian mencoba untuk makan roti dan secangkir kopi atau makan sereal.
Baca Juga: Kerap Diabaikan, Ini Efek Samping yang Mengintai Bila Meninggalkan Sarapan
Nyatanya, tidak sarapan memiliki efek yang kurang baik untuk tubuh, Moms.
Melewatkan sarapan berarti Moms melewatkan asupan energi di pagi hari.
"Sarapan seimbang membantu Anda merasa berenergi, tajam secara mental, dan meningkatkan peluang Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari," kata Mary Stewart, RD, LD, pendiri Cultivate Nutrition, dilansir dari Eatthis.com.
Ketika tidak sarapan, Moms kehilangan nutrisi penting, yang menahan gula darah dan menciptakan efek masalah.
Salah satu efek samping terbesar adalah menghambat metabolisme.
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang sarapan membakar kalori dua kali lebih banyak.
Memengaruhi metabolisme
"Sarapan secara harfiah berarti 'berbuka puasa' dan menghidupkan mesin dan metabolisme Anda," kata Laura Burak , MS, RD, penulis Slim Down with Smoothies.
Jika tidak memberikan bahan bakar yang dibutuhkan mesin (tubuh) untuk melaju, akan sulit untuk melaju terlalu jauh.
"Bahan bakar itu termasuk kebutuhan serat dan protein harian Anda, yang sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan Anda," kata Stewart.
"Protein adalah penting untuk massa otot yang tepat dan memiliki efek termis terbesar dari makanan yang berarti akan membantu meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan," jelas Stewart.
Bila tidak mendapatkan makanan pagi itu dapat menyebabkan "metabolisme Anda melambat dan gula darah Anda turun," imbuhnya.
"Faktanya, satu studi baru-baru ini menyimpulkan prevalensi hasil metabolisme abnormal (lingkar perut, tekanan darah, glukosa, trigliserida, dan HDL) lebih tinggi di antara mereka yang tidak mengonsumsi sarapan secara teratur."
Tidak baik untuk kesehatan jantung
Melansir dari Kompas.com, sebuah penelitian yang terbit dalam The International Journal of Environmental Research and Public Health tahun 2019 mengaitkan kebiasaan tidak sarapan dengan masalah kesehatan jantung.
Dilansir oleh Kompas.com dari Business Insider, kebiasaan tidak sarapan juga berhubungan dengan perilaku lain yang menyebabkan penyakit jantung,
Ketika para peneliti mengamati faktor-faktor ini, dalam sebuah studi tahun 2019 di Journal of the American College of Cardiology, melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Moms bisa memilih menu sarapan sehat dengan mengkonsumsi biji-bijian, buah-buahan dan protein.