4. Insomnia
Pada trimester pertama dan ketiga, Moms mungkin akan menghabiskan banyak waktu di tempat tidur, tetapi tidak mendapatkan tidur yang baik.
Salah satu penyebab insomnia adalah rasa sakit dan nyeri terkait kehamilan.
Tingkat stres dan kecemasan yang meningkat seputar melahirkan dan merawat anak juga dapat membuat Moms bangun jauh melewati waktu tidur normal.
Jika Moms sudah berjuang untuk mengurangi tidur berlebihan selama kehamilan tetapi belum berhasil, berikut ini cara yang bisa dicoba untuk mengatasinya:
- Gunakan bantal kehamilan
- Atasi masalah mendasar
- Berolahraga setiap hari
- Lakukan pijatan
- Bangun kebiasaan tidur yang baik
- Ciptakan ruang tidur yang ideal
Jika menemukan bahwa tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari atau merasa lelah di siang hari, tidak apa-apa untuk tidur siang sebentar, Moms.
Namun, cobalah untuk memastikan bahwa itu tidak terlalu lama dan tidak mengganggu rutinitas tidur malam.
Apabila Moms masih merasa kurang tidur atau merasa perlu tidur sepanjang hari, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter.