Nakita.id - Moms pasti menyadari pentingnya menjaga daya tahan tubuh terutama di masa pandemi virus corona atau Covid-19 seperti sekarang.
Daya tahan tubuh atau imunitas menjadi garda pertama agar kita tidak mudah jatuh sakit.
Tapi apakah Moms tahu kalau sejumlah kebiasaan yang sering dilakukan sejuta umat ini justru bisa menurunkan daya tahan tubuh?
Sudah menjadi rahasia umum bila daya tahan tubuh baik, tubuh kita juga akan selalu sehat.
Sebaliknya, bila daya tahan tubuh menurun, kuman, virus dan bakteri akan mudah masuk, sehingga gampang sekali terserang penyakit.
Karena itu, agar tidak mudah sakit, Moms harus meningkatkan daya tahan tubuh.
Itu sebabnya, mengganti kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan kita dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap dalam keadaan optimal.
Nah Moms, berikut ini beberapa hal yang dapat merusak daya tahan tubuh Moms:
1. Jarang bergerak
Jika Moms tidak berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih mungkin untuk terserang pilek, batuk, atau penyakit lainnya.
Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur nyenyak sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Terlalu banyak garam dan gula, kurang makan buah dan sayur
The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita.
Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.
Oleh karena itu, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh maka kita perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C.
Seperti buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel termasuk bawang putih.
3. Stres
Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi.
Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan supaya tubuh rileks.
Moms bisa melakukan kegiatan seperti pergi ke pantai, melakukan yoga, atau sekadar menjalankan hobi yang disukai
4. Kesendirian
Memiliki hubungan yang kuat atau jaringan pertemanan yang baik ternyata baik untuk daya tahan tubuh.
Bahkan, menurut sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang merasa terhubung dengan teman-teman memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang merasa kesepian.
5. Kurang tidur
Banyaknya aktivitas yang harus kita jalani terkadang memang dapat membuat tidur berkurang.
Kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh gagal dalam melindungi diri dari pilek, batuk, dan penyakit lainnya.
Akibatnya, kurang tidur dapat berpengaruh terhadap masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk dapat meningkatkan produksi hormon stres karena menurunnya daya tahan tubuh.