Nakita.id - Apakah Moms pernah tidur dengan lampu menyala?
Nyatanya, sebaiknya Moms tidur dengan mematikan lampu ya.
Pasalnya, jika Moms nekat tidur dengan lampu menyala, ada beberapa efek buruk yang bisa dialami, dilansir dari Healthline.com.
Efek samping tidur dengan lampu menyala
Paparan cahaya saat tidur membuat otak sulit mencapai tidur yang lebih nyenyak.
Semakin banyak tidur yang dangkal atau ringan yang didapatkan di malam hari, semakin banyak osilasi (aktivitas) otak yang memungkinkan Moms untuk mencapai tahap tidur yang lebih dalam akan terpengaruh secara negatif.
Selain kondisi yang secara langsung memengaruhi otak, kurang tidur nyenyak akibat paparan cahaya juga dikaitkan dengan efek samping berikut.
1. Depresi
Tidur dengan lampu menyala telah dikaitkan dengan depresi.
Cahaya biru dari perangkat elektronik mungkin memiliki efek terburuk pada suasana hati.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan kemurungan dan lekas marah. Anak-anak yang kurang tidur mungkin lebih hiperaktif.
2. Kegemukan
Satu studi pada wanita ditemukan bahwa obesitas lebih banyak terjadi pada mereka yang tidur dengan televisi atau lampu menyala.
Peserta studi juga 17 persen lebih mungkin untuk mendapatkan sekitar 11 pound dalam 1 tahun.
Pencahayaan di luar ruangan ditemukan tidak terlalu besar faktornya dibandingkan dengan sumber cahaya di dalam kamar tidur.
Salah satu faktor penyebab obesitas yang kurang tidur bisa jadi adalah asupan makanan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa semakin sedikit tidur yang dapatkan, semakin banyak makanan yang akan dimakan keesokan harinya.
Ini juga dapat memengaruhi waktu makan — makan larut malam dapat menyebabkan penambahan berat badan.
3. Peningkatan risiko penyakit kronis
Jika cahaya terus mengganggu tidur dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko penyakit kronis tertentu, baik Moms mengalami obesitas atau tidak.
Ini termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung , dan diabetes tipe 2
Apakah ada manfaat tidur dengan lampu menyala?
Tidur dengan lampu menyala mungkin bermanfaat jika Moms mencoba untuk tidur siang sebentar di siang hari dan tidak ingin tertidur lelap.
Namun, teknik ini masih belum memberikan kualitas tidur.
Lampu malam dan sumber cahaya lain mungkin berguna bagi anak kecil yang mungkin takut gelap.
Seiring bertambahnya usia anak-anak, penting untuk mulai menyapih mereka dari sumber cahaya di malam hari sehingga mereka dapat mencapai tidur yang lebih baik.
Secara keseluruhan, risiko tidur dengan lampu menyala lebih besar daripada kemungkinan manfaatnya.