Nakita.id - Alpukat memiliki rasa unik yang disukai banyak Moms, khususnya bagi Moms yang menyusui.
Sebagai Moms yang sedang menyusui, pasti ingin memasukkan beberapa alpukat ke dalam makanan.
Moms dapat memasukkan alpukat ke dalam daftar makanan saat masa menyusui.
Faktanya, beberapa dokter menyarankan untuk menambahkan buah tersebut dalam sarapan atau camilan saat menyusui.
Hal tersebut karena buah alpukat memberikan beberapa manfaat kesehatan tidak hanya untuk Moms, tetapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Jadi, pastikan Moms mengonsumsi buah yang bergizi dalam jumlah yang tepat saat menyusui.
Selain itu, buah alpukat juga memiliki manfaat yang baik selama Moms menyusui.
Melansir dari Baby Center, berikut manfaat mengonsumsi buah alpukat selama menyusui:
1. Membantu pertumbuhan dan perkembangan otak bayi
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah tinggi, yang merupakan lemak sehat, terutama untuk bayi baru lahir.
Mengkonsumsi buah memberikan bayi lemak sehat yang membantu menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin K, A, E, dan D.
Mineral juga meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan saraf bayi.
DHA adalah asam lemak omega-3 yang ada dalam alpukat.
Ini mendorong pertumbuhan otak bayi dan meningkatkan fungsi visualnya.
Selain itu, kandungan asam folat dalam buah membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi.
2. Memperlancar pencernaan
Alpukat memberi Moms sekitar 40% kebutuhan serat harian per porsi.
Serat larut dan tidak larut dalam buah bergizi meningkatkan kelancaran pencernaan saat Moms menyusui.
Selain itu, juga mengonsumsi alpukat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah masalah sembelit saat menyusui.
Buah alpukat juga mencegah sakit perut dan gangguan pencernaan.
3. Perawatan gigi
Makan alpukat dapat mencegah bau mulut.
Kandungan flavonoid dan sifat antibakteri buah membunuh bakteri di mulut secara efektif, mencegah halitosis, dan meningkatkan kebersihan mulut yang baik saat menyusui.
Selain itu, mengonsumsi buah alpukat mencegah risiko perkembangan kanker mulut.
4. Mendukung untuk menjaga berat badan
Konsumsi buah alpukat saat menyusui meningkatkan nilai gizi dan membantu mengatur kenaikan berat badan secara signifikan.
Buah ini mencegah dari obesitas pasca melahirkan dan membantu tetap bugar dan aktif.
Moms, itu dia manfaat buah alpukat yang bisa dikonsumsi saat menyusui Si Kecil.
Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Alpukat Baik untuk Bayi, Salah Satunya Mendukung Perkembangan Otaknya