Nakita.id - Di siang hari yang panas, mengonsumsi buah yang kaya air dan menyegarkan bisa jadi pilihan tepat.
Salah satu buah yang bisa menyegarkan tubuh adalah mentimun.
Mentimun bisa dikonsumsi langsung atau dicampur dengan salad serta makanan lainnya.
Mentimun kaya akan air sehingga bisa melepaskan dahaga.
Namun, berlebihan makan mentimun tidaklah bagus, Moms.
Melansir dari Eat This, mengonsumsi mentimun berlebihan bisa menyebabkan masalah pada perut.
Mengonsumsi mentimun bisa menyebabkan perut menghasilkan gas berlebih.
Menurut UC Davis , mentimun mengandung cucurbitacin.
Senyawa ini ditemukan dalam buah dan sayuran lain termasuk labu, dan semangka.
Cucurbitacin menghasilkan rasa pahit yang ditemukan pada mentimun dan juga merupakan penyebab perut kembung dan gangguan pencernaan.
Gejala tidak nyaman ini dapat terjadi jika Moms makan terlalu banyak mentimun sekaligus.
Meski begitu, mengonsumsi mentimun secara cukup justru bisa memberikan efek yang baik untuk kesehatan.
Begini ulasannya:
Mencegah diabetes
Ketika Moms sedang mencegah diabetes, penting untuk mengatur pola makan.
Melansir Harvard Health, sebaiknya, Moms menghindari karbohidrat olahan, minuman manis, dan batasi daging merah.
Baca Juga: Anti Gagal, Sakit Gigi Bisa Hilang Dalam Waktu 10 Menit Hanya dengan Mentimun, Begini Triknya
Moms juga perlu mengonsumsi makanan dengan Indeks Glikemik rendah (GI).
Mengonsumsi makanan dengan GI rendah dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yang berakibat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
GI adalah angka yang ditetapkan untuk makanan yang berbeda, mulai dari nol hingga 100.
Semakin tinggi indeks glikemik suatu angka, semakin banyak gula darah seseorang akan naik setelah memakannya.
Mentimun memiliki indeks glikemik 15, sehingga tergolong memiliki tingkat GI yang rendah.
Tubuh terhidrasi
Menurut Nutrients, mentimun mengandung 95 persen air pada buahnya.
Bila Moms mengonsumsi mentimun, ototmatis Moms juga bisa menghidrasi tubuh.
"Mentimun dapat membantu berkontribusi pada asupan cairan harian Moms secara keseluruhan dan membuat Moms merasa terhidrasi dan tubuh berfungsi secara optimal," kata Ahli Diet Terdaftar dan Ahli Nutrisi Bersertifikat, Kristin Gillespie .
Menurunkan berat badan
Secangkir mentimun mengandung 16 kalori, ini berarti mentimun memiliki kepadatan energi yang rendah.
Selain itu, mentimun kaya akan kandungan air yang bisa membuat Moms kenyang lebih lama, meskipun mentimun rendah kalori.
Terhindar dari sembelit
Biji mentimun terbukti dapat mengatasi sembelit.
Selain itu, kandungan air yang banyak pada mentimun bisa melunakkan feses sehingga bisa mengatasi sembelit.
Mentimun juga memiliki efek pendinginan pada tubuh.