Nakita.id - Kebutuhan nutrisi yang seimbang memang sangat diperlukan untuk tubuh.
Moms bisa mendapatkan banyak nutrisi dari berbagai macam makanan sehat seperti ikan, telur, sayuran dan buah-buahan.
Buah menjadi salah satu asupan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Beberapa buah bahkan merupakan sumber gula alami yang bermanfaat bagi kesehatan, terlebih jika saat ini Moms sedang menghindari gula pasir.
Nah, Moms tentu juga tak asing dengan buah yang memiliki bentuk lucu dengan daging berwarna hijau bernama kiwi.
BACA JUGA:Tantri Kotak Ingin Operasi Wajah, Jawaban Suaminya Mengagumkan
Buah kiwi ini merupakan salah satu asupan yang sebaiknya Moms konsumi.
Dengan rasa yang manis dan kaya air, buah ini menyimpan banyak sumber vitamin di dalamnya.
Kiwi mengandung vitamin C (asam askorbat), vitamin A, E dan K serta memiliki zat potasium, kalsium, magensium dan fosfor.
Melalui kekayaan nutrisi ini, buah kiwi pun ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.
Hebatnya, buah ini juga ternyata rendah karbohidrat dan kalori lo Moms.
Kira-kira apa saja khasiat dari kiwi?
1.Membantu mengobati asma
Vitamin C dan antioksidan dalam kiwi membantu mengobati asma.
Kandungan ini dapat mencegah serangan asma karena vitamin C terlibat dalam metabolisme histamin dan prostaglandin.
BACA JUGA:Intip Yuk, Potret Cantiknya Adik Shaheer Seikh yang Berprofesi Dokter
2.Masalah pencernaan
Moms yang kerap mengalami masalah pencernaan, coba konsumsi buah ini.
Kiwi mengandung banyak serat makanan yang baik untuk pencernaan.
Selain itu, enzim proteolitik yang disebut actinidin di dalamnya, dapat memecah protein, sehingga membantu proses pencernaan.
Di samping mengatasi masalah pencernaan, kiwi juga membantu mencegah sembelit dan menjaga agar saluran pencernaan tetap sehat.
3.Mengendalikan tingkat gula darah
Buah kiwi ini baik dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2.
Indeks glikemiknya berkisar antara 47 sampai 58, sehingga tidak akan menaikkan kadar gula darah secara drastis.
Tingginya kandungan serat dan rendahnya karbohidrat membuat buah ini dapat mengendalikan kadar gula darah.
Penderita diabetes sebaiknya konsumsi kiwi satu buah setiap hari karena ini memberikan alternatif makanan ringan yang sehat.
4.Mengatasi masalah tidur
Jika Moms kerap mengalami sulit tidur, coba konsumsi beberapa buah ini.
Kiwi mengandung banyak senyawa yang berguna secara medis seperti antioksidan dan serotonin yang bermanfaat dalam mengatasi gangguan tidur.
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, cukup konsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur.
BACA JUGA: Dinikahi Polisi London, Inilah Kehidupan Angie 'The Virgin' Sekarang
5.Meningkatkan kesehatan jantung
Karena kaya akan kandungan vitamin C, E polifenol dan sejumlah potasium, maka buah ini sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.
Antioksidan seperti vitamin C dan E membantu menghilangkan radikal bebas dari darah serta mencegah kerusakan sel yang terkait penyakit jantung.
Serat dan potasium pada buah kiwi juga meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik.
6.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kiwi dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh.
Sementara kandungan antioksidannya mampu menangkal penyakit dan melindungi tubuh dari patogen berbahaya.
BACA JUGA: Sosok Artis Muda Ini Kecantikannya Sangat Dikagumi Rafathar, Siapa Ya?
7.Mengobati jerawat
Buah kiwi ternyata bermanfaat untuk mengatasi masalah jerawat lo Moms.
Buah ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melawan jerawat dan menghilangkan gejalanya seperti rasa sakit dan pembengkakan.
Di samping itu, kiwi juga membantu membersihkan pori-pori kulit agar jerawat tidak muncul lagi.