Nakita.id - Apakah Moms senang berenang?
Nyatanya, banyak penelitian yang membongkar fakta tidak terduga soal berenang.
Berenang melibatkan hampir setiap kelompok otot utama, mengharuskan seseorang untuk menggunakan lengan, kaki, batang tubuh, dan perut mereka.
Melansir dari Medical News Today, berikut beberapa fakta soal berenang yang perlu Moms tahu.
Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya
1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Disebutkan, sering berenang baik untuk kekuatan kardiovaskular, Moms.
Sebuah studi tahun 2016, menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
2. Baik untuk persendian
Berenang tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian seseorang.
Jadi, seseorang dengan radang sendi atau cedera sendi mungkin menganggap berenang sebagai olahraga yang cocok.
Pasalnya daya apung air mengurangi tekanan pada sendi yang menahan beban.
3. Baik untuk paru-paru
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Benarkah Berenang Tak Aman Dilakukan Ibu Hamil? Begini Kata Ahli
Berenang disebut juga baik untuk paru-paru, Moms.
Selain membangun kekuatan kardiovaskular, berenang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kontrol pernapasan.
Meskipun udara lembab kolam renang dalam ruangan juga dapat membantu memperbaiki gejala asma.
Penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia desinfektan yang digunakan di kolam renang dapat memperburuk gejala kondisi ini.
Bahan kimia ini juga dapat meningkatkan kemungkinan perenang mengembangkan kondisi tersebut.
4. Membakar kalori
Berenang adalah cara terbaik untuk membakar kalori.
Namun, jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan seseorang dan seberapa kuat mereka berenang.
5. Mengatur gula darah
Satu studi tahun 2016 yang melibatkan 62 wanita pramenopause yang tidak terlatih menemukan bahwa berenang tiga kali per minggu meningkatkan kontrol glukosa (gula) dan sensitivitas insulin.
Studi ini menemukan bahwa volume rendah, renang intermiten intensitas tinggi lebih bermanfaat daripada berenang dengan intensitas rendah selama 1 jam.