Moms dan Dads perlu meningkatkan asupan omega 3 karena membantu menurunkan risiko depresi, kecemasan, gangguan pemusatan perhatian (ADHD), dan demensia.
Di samping itu, mengonsumsi dua porsi ikan seberat sekitar 60 gram dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Lantas, apa saja nutrisi pada ikan yang penting untuk kesehatan? Yuk simak penjelasannya dilansir dari Kompas.com.
1. Protein
Nutrisi pada ikan yang penting untuk kesehatan pertama adalah protein karena berkontribusi pada pembentukan massa otot tanpa lemak, kesehatan kulit, dan penyembuhan luka, serta kekebalan tubuh.
Misalnya pada ikan salmon berukuran sekitar 85 gram diklaim mengandung lebih kurang 21 gram protein.
Jika Moms dan Dads tidak makan ikan, kita akan kehilangan sumber protein yang bergizi dan lemak yang menyehatkan jantung.