Mulai dari Sekarang Jangan Malas Makan Ikan, Ini 3 Nutrisi pada Ikan yang Penting untuk Kesehatan Bahkan Bantu Usir Penyakit Serius

2. Omega 3

Nutrisi pada ikan yang penting untuk kesehatan kedua adalah omega 3 yang di dalamnya juga ada EPA dan DHA di mana tubuh tidak dapat membuat lemak ini.

Oleh karena itu, tubuh Moms dan Dads perlu mendapatkan asam lemak esensial ini dengan makan ikan.

Di sisi lain, ahli diet Kris Sollid, RD mengatakan tubuh manusia dapat mengubah omega 3 seperti asam alfa-linoleat (ALA) menjadi EPA dan DHA.

Baca Juga: Stop Sekarang Juga! Nekat Makan Ikan Saat Sedang Alami Kondisi Ini, Jangan Nyesel Kalau Terjadi Hal Berbahaya pada Tubuh

"Tapi tubuh kita tidak bisa melakukan ini secara efisien, artinya kita harus mendapatkan banyak ALA untuk menghasilkan EPA dan DHA dalam jumlah mencukupi." katanya.

"Itu sebabnya kita dianjurkan makan makanan yang memberikan DHA dan EPA secara langsung, selain makanan yang mengandung ALA," tambahnya.

Selain ikan, makanan yang mengandung omega 3 adalah kacang kenari, kacang kedelai, dan lainnya.