3. Vitamin D
Nutrisi pada ikan yang penting untuk kesehatan ketiga adalah vitamin D.
National Institutes of Health menjelaskan, vitamin D berperan dalam fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan regulasi gula darah.
Sumber makanan yang mengandung vitamin D di antaranya minyak ikan cod, trout, dan salmon.
Di sisi lain, dampak tidak makan ikan bagi tubuh adalah menimbulkan kekurangan vitamin D mengurangi penyerapan kalsium, dan dapat berkontribusi pada osteoporosis, yang mengakibatkan tulang rapuh dan rentan patah.
Penelitian yang dimuat dalam Annals of the New York Academy of Sciences memaparkan, tubuh yang rendah kadar vitamin D juga menimbulkan peningkatan risiko infeksi pernapasan akut.
Jadi makan ikan adalah jawaban untuk membantu mengurangi risiko penyakit tersebut karena ragam nutrisinya untuk kesehatan.