Sayuran hijau
Sayuran hijau umumnya kaya akan kalium yang berfungsi membuang banyak natrium dari urin.
Tingginya kadar natrium jadi penyebab umum hipertensi.
Beberapa jenis sayuran hijau yang efektif menurunkan tekanan darah misalnya selada, arugula, kubis, lobak hijau, sawi, bayam, dan masih banyak lagi.
Sebaiknya, Moms menghindari sayuran kalengan karena biasanya sayuran kalengan kerap ditambahkan natrium.
Buah beri
Buah beri terutama blueberry dikenal kaya akan senyawa flavonoid.
Sebuah penelitian menemukan bahwa senyawa flavonoid bisa mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.
Blueberry, raspberry, dan stroberi juga kaya akan flavonoid yang baik ditambahkan ke dalam menu harian Moms.
Moms bisa menambahkan buah beri ini di sereal pagi atau sebagai hidangan penutup.