Bit merah
Bit merah yang biasa dijadikan jus ini kaya akan oksida nitrat.
Oksida nitrat bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.
Bahkan, para peneliti menemukan bahwa kandungan nitrat pada buah bit bisa menurunkan tekanan darah peserta penelitian hanya dalam kurun waktu 24 jam.
Selain diolah menjadi jus, Moms juga bisa mengolah bit merah menjadi tumis, semur, atau memanggangnya jadi keripik.
Susu skim dan yoghurt
Susu skim dan yoghurt olain merupakan sumber kalsium yang baik.
Keunggulan lainnya dari susu skim dan yoghurt adalah bisa menurunkan tekanan darah.
Menurut American Heart Association, perempuan yang makan lima atau lebih porsi yogurt seminggu mengalami penurunan 20 persen dalam risiko terkena tekanan darah tinggi.
Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat namun rendah lemak dan sodium.
Ini efektif menurunkan tekanan darah Moms.