Nakita.id - Menikmati secangkir kopi setelah seharian bekerja atau beraktivitas memang terdengar menyenangkan.
Apalagi jika Moms dan Dads merupakan penggemar minuman pahit ini.
Kopi memang punya banyak manfaat kesehatan, tapi dengan catatan bila dikonsumsi dengan tepat.
Minum kopi sebaiknya tidak dicampur dengan gula, karena jika terlalu sering bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.
Satu lagi, jangan konsumsi kopi di atas jam lima sore karena bisa memicu gangguan kesehatan.
Kenapa begitu?
Seorang direktur dari Stanford University Sleep Disorders Clinic, Jed Black, MD., mengatakan bahwa kafein yang terkandung dalam kopi tetap berada dalam sistem tubuh selama 12 jam.
Oleh karena itu, meminum kopi di atas jam lima sore hanya akan membuat Moms semakin sulit untuk tidur.
Padahal tidur sangat berpengaruh bagi kesehatan dan penampilan tubuh.
Baca Juga: Nyesel Pecinta Kopi Baru Tahu, Penelitian Bongkar Fakta Mengejutkan Soal Minum Kopi untuk Otak
Sebuah studi mengatakan, orang yang tidur rata-rata enam jam semalam memiliki ukuran pinggang yang lebih besar 3 cm daripada orang yang tidur sembilan jam semalam.
Kurang tidur juga dapat merubah metabolisme tubuh, sehingga dapat memicu sejumlah masalah pada rambut, kulit, dan kuku menjadi tak seindah sebelumnya.
Selain itu, kurang tidur juga dapat menimbulkan beberapa penyakit serius ini.
1. Gangguan Otak
Seorang ahli tidur, dr Dianne Augelli, MD. dari Weill Cornell Medicine mengatakan bahwa kurang tidur dapat berefek negatif pada kemampuan kognisi, memori, belajar, dan pengolahan data di otak.
Otak akan kehilangan ingatan secara perlahan dan akhirnya dapat membuat seseorang pelupa.
Namun tenang Moms, efek ini adalah efek jangka pendek.
Baca Juga: Benar-benar Jarang Orang Tahu, Tubuh Bisa Kena Efek Seperti Ini Jika Minum Kopi
Artinya, jika malam berikutnya Moms cukup tidur, kemampuan otak akan kembali normal.
Meski begitu sebaiknya tetap hindari hal ini dan tidur dengan waktu yang cukup.
2. Penyakit Jantung
Normalnya, manusia tidur harus tidur selama 7 hingga 8 jam setiap hari.
Sebab dengan tidur tubuh kembali ke keadaan normal dan santai.
Di mana saat itu, tekanan darah dan denyut jantung melambat karena tengah mengadakan perbaikan.
Jika kurang dari jam tersebut, tubuh akan menderita sejumlah masalah yang berkaitan dengan jantung.
Hal ini disebabkan karena kekurangan tidur terbukti bisa merusak arteri koroner karena tekanan darah dan hormon stres naik.
Oleh karena itu, kurang tidur pun dapat memicu penyakit jantung koroner di kemudian hari.
3. Meningkatkan risiko kanker
Sejumlah kanker yang berbahaya seperti kanker prostat, kanker payudara, dan kanker usus besar rupanya dapat dipicu oleh kebiasaan kurang tidur.
Sebab dengan kurang tidur, metabolisme tubuh tidak dapat berjalan dengan baik sehingga mampu meningkatkan risiko sejumlah kanker tersebut.